Cum măsoară noua carte Shape a The Body Coach
16 iunie 2016/Ayesha Muttucumaru/0 comentariu
Fotografie: Maja Smend
„Mănâncă mai mult, construiește mușchi, arde grăsimi” - este Lean in 15-The Shape Plan de Joe Wicks aka The Body Coach o lectură obligatorie? Am ridicat un exemplar pentru a afla
Când vine vorba de continuare, presiunea pentru a îndeplini sau a depăși așteptările este întotdeauna o întrebare dificilă - mai ales atunci când originalul a fost un bestseller UMER. Acestea fiind spuse, însă, dacă cineva are suficient mușchi pentru a produce încă o pagină populară, nimeni nu este probabil mai bine echipat decât Joe Wicks, alias The Body Coach.
Cu prima sa carte, The Shift Plan, care a trimis steaua pictogramei Instagram în stratosferă (a fost o lovitură instantaneu imediat ce a intrat în pre-vânzare), carisma sa, simțul umorului și capacitatea de a face o viață sănătoasă extrem de accesibilă și plăcută de asemenea, el a umplut un gol atât de necesar în industria sănătății, care sa dovedit a fi lovit în toată demografia - de la tineri la bătrâni, de la bărbați la femei.
„Scopul meu este întotdeauna să mențin lucrurile rapide și simple, pentru că știu că viața devine ocupată și nu avem timp să petrecem ore în bucătărie în fiecare zi”, spune el în introducere. „Cu Lean in 15 îți voi arăta că poți avea o slujbă ocupată și o viață de familie și totuși să găsești timpul să rămâi slabă”.
Și aici se află apelul său masiv - mese rapide, ușoare și sănătoase, combinate cu rutine de exerciții rapide, dar eficiente, care ne ajută să ne menținem pe drumul spre succesul pierderii în greutate, atât pe termen scurt, cât și pe termen lung. Deci The Body Coach a produs un alt bestseller? Am ridicat un exemplar pentru a afla.
Cum diferă cea de-a doua carte de prima?
În prima sa carte, Joe și-a propus să ajute la schimbarea grăsimii corporale nedorite printr-o combinație de sesiuni cardio de intensitate ridicată și realimentare post-antrenament centrată pe carbohidrați. Totuși, de data aceasta, el și-a îndreptat atenția spre modelarea și construirea mușchilor slabi prin rezistență și un nou amestec de mese cu conținut redus de carbohidrați și carbohidrați pentru a se potrivi zilelor de antrenament și non.
Trebuie să fi citit prima carte pentru a o citi? Nu neaparat. Cu siguranță ajută, dar principiile, planul nutrițional și recomandările de antrenament pot fi puse în joc, indiferent de cât de familiarizați cu metoda sa.
Care este mesajul principal?
În esență, fitness-ul și alimentația nu trebuie să fie inutil de dificile pentru a produce rezultate.
Furios de erorile cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi pe care industriile dietetice ne-au hrănit de-a lungul anilor, Joe oferă o foaie de parcurs pentru macronutrienți la începutul cărții pentru a separa grăsimea de ficțiune și a oferi o linie de deschidere ușor de digerat către planul lui. Raționamentul din spatele metodologiei sale de masă? Asigurându-se că organismul folosește sursa corectă de combustibil la momentul potrivit - grăsimi pentru zilele de odihnă și carbohidrați în zilele de antrenament - un sistem pe care l-a găsit extrem de eficient atât pentru el, cât și pentru clienții săi în ceea ce privește creșterea atât a musculaturii slabe, cât și a ratei metabolice atunci când este în echipă cu un regim de antrenament adecvat.