Vrei să slăbești pentru a începe să scrii pe termen lung!
Am ținut la jumătate de inimă un jurnal de hârtie și stilou, dar nu am rezistat niciodată mai mult de câteva zile la rând. A fost consumator de timp și incomod să calculez continuu toate acele calorii - sau cel puțin așa credeam.
De Tina Haupert
În cea mai mare parte a vieții mele, caloriile nu mi-au trecut niciodată prin minte - și numărarea caloriilor a fost un concept și mai străin pentru mine! Desigur, știam că mănânc alimente pentru îngrășat (hainele mele erau strânse!), Dar nu mi-am dat seama cât de repede s-au adăugat toate acele calorii. Înainte să-l știu, peste 20 de kilograme s-au îngrămădit pe rama mea mică. Am vrut să slăbesc odată pentru totdeauna, așa că m-am ridicat, mi-am asumat o responsabilitate și mi-am luat stiloul. Am aflat repede, însă, că nu a fost atât de ușor!
Păstrați un jurnal alimentar
Am ținut la jumătate de inimă un jurnal de hârtie și stilou, dar nu am rezistat niciodată mai mult de câteva zile la rând. A fost consumator de timp și incomod să calculăm în mod continuu toate acele calorii, așa că sute dintre ele au rămas deseori necontabilizate în fiecare zi. În plus, nu eram complet sincer cu mine, dar doar pentru că nu scriam cele 10 săruturi Hershey pe care le-am mâncat nu însemna că nu vor apărea în cele din urmă pe șolduri.
Renunțasem destul de mult la orice speranță de a ține un jurnal alimentar pentru a pierde în greutate până când un prieten mi-a spus despre Fitday.com, un jurnal online de slăbit gratuit care urmărește caloriile, exercițiile fizice, obiectivele și progresul. A făcut jurnalul alimentar ușor; programul a făcut toată munca la matematică, așa că au existat mai puține scuze pentru a nu-l folosi - și mai puține moduri de a fudge numerele. Totuși, a trebuit să fac efortul pentru a da socoteală săruturilor acelor Hershey, deși nu am vrut, totuși.
Urmărirea a ceea ce am mâncat în fiecare zi mi-a schimbat gândirea despre ceea ce puneam în gură - și cum mi-a afectat foamea mai târziu. În cele din urmă am început să fac alegeri mai bune. De exemplu, mi-am dat seama că, din punct de vedere caloric, micul dejun era mult prea mic, ceea ce mă duce deseori la o masă excesivă la prânz și uneori și la cină. Completarea estimărilor de servire pe Fitday m-a ajutat, de asemenea, să realizez că mi-am subestimat dimensiunile porțiilor. Chiar dacă mâncam în principal alimente nutritive, mă serveam prea mult. Așa că am început să folosesc cupe de măsurare acasă pentru a învăța cum să identific o porțiune sănătoasă.