Cum mă protejez de razele ultraviolete (UV)

Majoritatea cancerelor de piele sunt cauzate de o expunere prea mare la razele ultraviolete (UV). Cea mai mare parte a acestei expuneri provine de la soare, dar unele pot proveni din surse artificiale, cum ar fi paturi de bronzare interioare și lămpi de soare. Persoanele care se expun mult la razele UV prezintă un risc mai mare de cancer de piele.

protejez

Principalele tipuri de raze UV ​​care vă pot afecta pielea includ razele UVA și razele UVB. Razele UVB au mai multă energie și sunt o cauză mai puternică a cel puțin unor tipuri de cancer de piele, dar atât razele UVA cât și UVB pot deteriora pielea și pot provoca cancer de piele. Nu există raze UV ​​sigure. (Pentru a afla mai multe despre diferitele tipuri de raze UV, consultați Radiațiile ultraviolete (UV).)

Ce afectează expunerea la UV?

Puterea razelor UV ale soarelui care ajunge la sol depinde de o serie de factori, cum ar fi:

  • Ora din zi: Razele UV sunt cele mai puternice la mijlocul zilei, între orele 10 și 16.
  • Anotimpul anului: Razele UV sunt mai puternice în lunile de primăvară și vară. Acesta este un factor mai puțin apropiat de ecuator.
  • Distanța de la ecuator (latitudine): Expunerea la UV scade pe măsură ce ajungeți mai departe de ecuator.
  • Altitudine: Mai multe raze UV ​​ajung la sol la cote mai mari.
  • Plafon de nori: Efectul norilor poate varia, dar este important să știm că razele UV pot ajunge la sol, chiar și într-o zi înnorată.
  • Reflectarea suprafețelor: Razele UV pot sări de pe suprafețe precum apă, nisip, zăpadă sau pavaj, ducând la o creștere a expunerii la UV.

Indicele UV

Serviciul Național Meteorologic din SUA și Agenția pentru Protecția Mediului (EPA) au dezvoltat Indicele UV, ceea ce vă oferă o idee despre cât de puternică este lumina UV în zona dvs. într-o anumită zi, pe o scară de la 1 la 11+. Un număr mai mare înseamnă un risc mai mare de expunere la razele UV și o șansă mai mare de arsuri solare și leziuni ale pielii care ar putea duce în cele din urmă la cancer de piele. Indicele UV face parte din multe prognoze meteo din toată țara. Informații suplimentare despre indicele UV, precum și despre prognoza locală a indicelui UV, pot fi găsite pe site-ul web al EPA la www.epa.gov/sunsafety/uv-index-1.

Alți factori care afectează expunerea la UV

Împreună cu puterea razelor, cantitatea de expunere la radiații UV depinde, de asemenea, de perioada de timp în care pielea este expusă și dacă pielea este protejată cu îmbrăcăminte sau protecție solară.

Persoanele care locuiesc în zone cu lumină solară deschisă pe tot parcursul anului prezintă un risc mai mare de cancer de piele. A petrece mult timp în aer liber pentru muncă sau recreere fără îmbrăcăminte de protecție și protecție solară crește riscul.

Modelul de expunere poate afecta, de asemenea, riscul de cancer de piele. De exemplu, frecventele arsuri solare în copilărie pot crește riscul pentru unele tipuri de cancer de piele mulți ani sau chiar decenii mai târziu.

De asemenea, este important să înțelegem că unii oameni sunt mai predispuși să sufere pielea de la soare, din mai multe motive.

Protejeaza-te de soare

Unii oameni se gândesc la protecția solară doar atunci când petrec o zi la lac, plajă sau piscină. Dar expunerea la soare se adaugă zi de zi și se întâmplă de fiecare dată când sunteți la soare. Chiar dacă lumina soarelui este principala sursă de raze UV, nu trebuie să evitați soarele complet. Și nu ar fi înțelept să rămâi în interior dacă te-ar împiedica să fii activ, deoarece activitatea fizică este importantă pentru o sănătate bună. Dar a obține prea mult soare poate fi dăunător. Există câțiva pași simpli pe care îi puteți face pentru a vă limita expunerea la razele UV.

Pur şi simplu rămânând la umbră este una dintre cele mai bune modalități de a vă limita expunerea la UV. Dacă veți fi la soare, „Alunecați! Slop! Palmă! ® și Wrap ”este o cuvânt cheie care vă poate ajuta să vă amintiți câțiva pași cheie pe care îi puteți face pentru a vă proteja de razele UV:

  • Alunecă pe o cămașă.
  • Inclinați protecția solară.
  • Palma pe o pălărie.
  • Înfășurați ochelari de soare pentru a proteja ochii și pielea din jurul lor.

Căutați umbră

O modalitate evidentă, dar foarte importantă, de a vă limita expunerea la lumina UV este să evitați să stați prea mult în aer liber, în lumina directă a soarelui. Acest lucru este deosebit de important între orele 10.00 și 16.00, când lumina UV este cea mai puternică. Dacă nu sunteți sigur cât de puternice sunt razele soarelui, utilizați testul umbrelor: dacă umbra dvs. este mai scurtă decât sunteți, razele soarelui sunt cele mai puternice și este important să vă protejați.

Razele UV ajung la sol tot anul, chiar și în zilele înnorate sau cu ceață, dar puterea razelor UV poate varia, în funcție de mulți factori (vezi mai sus). Fiți deosebit de atenți pe plajă sau în zonele cu zăpadă, deoarece nisipul, apa și zăpada reflectă lumina soarelui, crescând cantitatea de radiații UV pe care o primiți. Razele UV pot ajunge, de asemenea, sub suprafața apei, astfel încât să puteți arde în continuare, chiar dacă sunteți în apă și vă simțiți răcoros.

Unele raze UV ​​pot trece și prin ferestre. Ferestrele tipice pentru mașini, case și birouri blochează majoritatea razelor UVB, dar o porțiune mai mică din razele UVA, deci chiar dacă nu simți că te arzi, pielea ta poate avea unele daune. Ferestrele nuanțate ajută la blocarea mai multor raze UVA, dar acest lucru depinde de tipul de nuanțare. (Dacă aveți geamurile mașinii colorate, verificați legile locale, deoarece unele state reglementează acest lucru.) Radiațiile UV care vin prin ferestre probabil nu prezintă un risc mare pentru majoritatea oamenilor decât dacă petrec perioade lungi de timp aproape de o fereastră care primește lumina directă a soarelui.

Protejați-vă pielea cu haine

Când sunteți afară la soare, purtați haine pentru a vă acoperi pielea. Hainele oferă diferite niveluri de protecție UV. Cămășile cu mânecă lungă, pantaloni lungi sau fuste lungi acoperă cea mai mare piele și sunt cele mai protectoare. Culorile închise oferă în general mai multă protecție decât culorile deschise. O țesătură bine țesută protejează mai bine decât îmbrăcămintea țesută slab. Tesatura uscata este, in general, mai protectiva decat tesatura umeda.

Rețineți că acoperirea nu blochează toate razele UV. Dacă puteți vedea lumina printr-o țesătură, și razele UV pot trece.

Multe companii fabrică acum haine ușoare, confortabile și care protejează împotriva razelor UV chiar și atunci când sunt umede. Tinde să fie țesută mai strâns, iar unele au acoperiri speciale pentru a ajuta la absorbția razelor UV. Aceste haine de protecție solară pot avea o etichetă în care figurează Factor de protecție UV (UPF) valoare (nivelul de protecție pe care îmbrăcămintea îl oferă față de razele UV ale soarelui, pe o scară de la 15 la 50+). Cu cât UPF este mai mare, cu atât este mai mare protecția împotriva razelor UV.

Unele produse, care sunt folosite ca detergenți pentru rufe într-o mașină de spălat, pot crește valoarea UPF a hainelor pe care le dețineți deja. Acestea adaugă un strat de protecție UV hainelor tale fără a schimba culoarea sau textura. Acest lucru poate fi util, dar nu este clar cât de mult se adaugă pentru a vă proteja de razele UV, deci este încă important să urmați ceilalți pași enumerați aici.

Folosiți protecție solară

Protecția solară este un produs pe care îl puneți pe piele pentru a-l proteja de razele UV ale soarelui. Dar este important să știi asta protecția solară este doar un filtru - nu blochează toate razele UV. Protecția solară nu trebuie utilizată ca o modalitate de a vă prelungi timpul la soare. Chiar și cu utilizarea adecvată a protecției solare, unele raze UV ​​încă trec. Din această cauză, protecția solară nu ar trebui considerată prima linie de apărare. Luați în considerare protecția solară ca parte a planului dvs. de protecție împotriva cancerului de piele, mai ales dacă rămâneți la umbră și purtați haine de protecție nu sunt disponibile ca primele opțiuni.