Cum înșelăciunea la dieta ta poate ajuta la scăderea în greutate; Ea stie
Krissy Brady
Când sunteți tentați să vă schimbați morcovii și să vă scufundați pentru o prăjitură frumoasă, gooey, cu ciocolată, vă faceți griji că un prăjitură se va transforma într-un singur sac Te aud. De fapt, când ajung la unul, îl aud pe Whoopi Goldberg spunând: „Krissy, ești în pericol, fată”.
Dacă acest lucru vă descrie și apoi unele, am vești minunate: înșelarea la dieta dvs. poate ajuta la scăderea în greutate! (Snoopy dance anyone?) Iată cum.
Chiar dacă mi-am schimbat cu succes obiceiurile alimentare în ultimul an, există zile în care sunt complet mizerabil cu dieta mea sănătoasă. Încep să fac spumă la gură după o batonă de ciocolată sau un cupcake - chiar am avut un vis când am furat comanda cuiva în timp ce serverul o atârna pe fereastră. Suspin.
Să recunoaștem: atunci când nu trebuie să mâncăm ceva, îl dorim mult mai mult. Acesta este motivul pentru care experți precum Melissa McCreery, doctorat, psiholog și autor al Planului de alimentație emoțională pentru femeile inteligente și ocupate, își încurajează clienții să încorporeze înșelăciunea în dieta lor, reformulând experiența. „Îi încurajez să înceapă„ răsfățarea ”în viața lor”, spune ea. „Răsfățarea este o înșelăciune intenționată în care îți permiți să mănânci ceva ce îți place cu adevărat, cu permisiunea deplină de a te bucura pe deplin de el.
Când construiți obiceiuri alimentare sănătoase, este important să creați o dietă cu o cantitate adecvată de disciplină și flexibilitate. „Nimeni nu vrea să trăiască perpetuu în țara lipsurilor („ Nu pot mânca asta! ”), Iar succesul numai prin voință nu este deloc distractiv”, spune McCreery. Atunci când îți oferi o zi de înșelăciune ocazională - în care mănânci ceva care este de obicei „interzis” - îți oferă un aer din dieta ta, păstrându-ți impulsul intact.
Bineînțeles, înșelăciunea se poate întoarce, mai ales dacă te simți vinovat. „Acest lucru poate duce la o alimentație fără minte - atunci când nu ne place cum ne simțim, există o tendință imensă de a ne distrage atenția sau de a ne amorți”, spune McCreery.