6 moduri de a rămâne activ în timpul pandemiei COVID-19 Dr.
Pe măsură ce ne adăpostim acasă pentru a preveni răspândirea COVID-19, mulți care lucrează la sănătatea și bunăstarea lor au dificultăți în a rămâne activi fizic. A fi blocat acasă îi conduce pe oameni spre activități mai sedentare, cum ar fi cititul sau privirea la televizor. A fi activ este important nu numai pentru sănătatea fizică și obiectivele de slăbire, ci și pentru sănătatea mintală. Ca practicant de slăbit, Dr. Urshan vrea să vă încurajeze să rămâneți activ acasă, astfel încât să puteți evita creșterea în greutate nedorită sau pierderea puterii atunci când trece pandemia. Activitatea sănătoasă din timpul pandemiei COVID-19 va necesita creativitate, dar puteți găsi modalități de a vă mișca corpul în timp ce vă adăpostiți acasă. Aceste sfaturi vor face ca creativitatea să curgă, astfel încât să puteți activa, chiar și în timp ce rămâneți acasă.
1. Du-te afară
A petrece timpul afară înseamnă a fi activ, deci mergeți în aer liber. Există ceva în a fi afară care te face să fii mai activ în mod natural. O plimbare prin cartier sau o drumeție într-o pădure locală nu numai că te activează, dar îți permite și să vezi ceva în afara propriilor patru pereți.
În timp ce vă îndreptați spre exterior, nu uitați să mențineți protocoalele actuale de distanțare socială. CDC vă recomandă să vă aflați la o distanță de cel puțin 6 picioare de alte persoane care nu se află în gospodăria imediată. Găsiți zone cu mai puțini oameni, astfel încât să puteți practica distanțarea în siguranță.
2. Antrenament la domiciliu
Doar pentru că sunteți acasă nu înseamnă că nu vă puteți antrena. Instalați o mică sală de gimnastică acasă și bucurați-vă de antrenament de acasă.
O sală de gimnastică simplă de acasă nu necesită echipament. Puteți găsi videoclipuri online folosind nimic mai mult decât covoare de yoga și greutăți pentru mâini! Puteți să le comandați online sau să improvizați cu un covor antiderapant și câteva cutii de supă. Multe săli de sport configurează opțiuni de antrenament virtual pentru clienții lor, așa că consultați-vă la sala de sport sau căutați pe YouTube pentru a găsi antrenamente video.
3. Creați responsabilitate
Una dintre cele mai grele părți ale carantinei este lipsa interacțiunilor față în față cu alte persoane. A-i vedea pe alții care se îndreaptă spre obiectivele lor de fitness sau vorbesc cu colegii despre rutinele lor de antrenament este extrem de motivant și creează un pic de responsabilitate pentru a vă menține pe drumul cel bun.