Top 5 exerciții pentru a scăpa de mânere de dragoste într-o săptămână pentru femei

Top 5 exerciții și sfaturi pentru a pierde dragostea se ocupă rapid

De către colaborator: Shreya

Fiecare fată visează să aibă acea figură fierbinte a lui Deepika Padukone în „Main Lovely ho gai yaar” sau curbele Priyanka Chopra în „Ram Chahe Leela Chahe” și apoi ne trezim brusc din vis când ne uităm la ANvelopele LATERE sau mai des acum, MÂNERI DE IUBIRE. Este ca și cum ai primi o verificare a realității. Dar acest vis poate fi transformat într-o realitate doar cu o voință și o motivație puternice. Aceste mânere pot fi reduse doar prin unele exerciții de slăbire care vizează umflăturile. Așa că astăzi vă voi împărtăși cele mai bune 5 exerciții pentru a pierde mânerele dragostei rapid și ușor, dat fiind că vă țineți de rutină. Acestea pot fi făcute atât de bărbați, cât și de femei, dar noi concertăm pe fete aici.

O zonă problemă majoră pentru femeile tinere din zilele noastre este Love Handles sau ceea ce le-ați putea numi vreodată - laturi sau anvelope (pentru că ele de fapt umflă ca anvelopele pentru biciclete/mașini/camioane). Aceste mânere de dragoste sunt ca un întrerupător de viteză biggg pe corpul curbat neted al unei femei, stricând întreaga figură. Începând de la fete adolescente până la mamele fierbinți, cu toții ne confruntăm cu această problemă. Deoarece o mulțime de grăsimi încăpățânate se acumulează în zonele inferioare ale corpului (și anume stomacul, părțile laterale, coapsele și șoldurile), este important să ne antrenăm în mod regulat pentru a scăpa de excesul de grăsime de pe oricare dintre aceste părți ale corpului, deoarece doar dieta va face nu ajuta în acest caz. Așadar, aici vă voi spune anumite exerciții pentru a vă ajuta să atacați aceste mânere/anvelope de dragoste.

Cum să scapi de MÂNERII DE IUBIRE:

Aceste exerciții nu numai că vă vor ajuta să scăpați de mânerele dragostei, dar vă vor ajuta și să vă tonificați corpul într-o mare măsură.
Pentru persoanele care caută în principal să scape de aceste mânere de dragoste, ar trebui să facă aceste exerciții cel puțin de trei ori pe săptămână - 4 seturi de câte 20 din fiecare exercițiu.
Pentru persoanele care caută să piardă în greutate, cu mânerele de dragoste ca principală problemă, trebuie să facă cel puțin 5 seturi de câte 20 din fiecare exercițiu inițial de 5 ori pe săptămână. Acest lucru ar trebui să crească treptat cu timpul. În plus, minimum 45 de minute de cardio (bandă de alergat, antrenor, ciclism, jogging) și 15 minute de sărituri ar trebui, de asemenea, să facă parte din rutina lor de fitness.
Folosiți gantere (1-2 kg fiecare) în timp ce efectuați aceste exerciții, deoarece vă vor ajuta să tonificați și mușchii de pe brațe.

Bicicleta Crunch: pentru dragoste mânere

Acesta este cel mai vechi dar cel mai eficient antrenament pentru a pierde în greutate atât pe părți, cât și pe abdomen. Și atenție, este foarte eficient dacă este făcut corect și regulat. Pentru Bicycle Crunch, întindeți-vă pe spate cu ambele mâini în spatele capului și îndoiți genunchii. Nu strângeți mâinile, deoarece vă poate da o smucitură pe gât. Acum, ridicați trunchiul superior și mișcați genunchiul drept spre cotul stâng. Încercați să atingeți genunchiul cu vârful cotului. În mod similar, schimbați poziția și mișcați genunchiul stâng spre cotul drept, atingând genunchiul cu cotul.

Faceți acest pas în mod repetat, cu trunchiul ridicat în permanență de la sol.

Cârlig de scândură laterală: pentru anvelope laterale

Acest exercițiu ar putea fi puțin dificil pentru începători, dar rezultatele sunt excelente. Culcați-vă lateral pe cotul drept cu cotul stâng în partea din spate a capului, luând sprijin de la picioare, cu restul corpului suspendat în aer. Piciorul drept ar trebui să fie deasupra piciorului stâng. Asigurați-vă că nucleul dvs. este strâns prin acest antrenament și spatele absolut drept. Acum, îndoiți genunchiul drept spre piept și îndoiți brațul stâng spre genunchi. Încercați să vă atingeți genunchiul cu vârful cotului. Apoi, readuceți atât brațul stâng, cât și genunchiul drept în poziția plăcii laterale.