Smoothie portocaliu cu banane, post antrenament, care mănâncă mâncare pentru păsări
Ambalat cu proteine și perfect cremos, acest răcoritor Smoothie Orange Banana se reunește rapid pentru un mic dejun ușor sau o gustare după antrenament.
Dacă urmărești Eating Bird Food timp de un minut, știi că apreciez gustările și mesele echilibrate. Încerc mereu să obțin un echilibru între proteine slabe, grăsimi sănătoase și carbohidrați la fiecare masă. Acest lucru este important mai ales după ce ne-am antrenat ... să discutăm de ce!
Când vă antrenați, mușchii consumă depozite de glicogen pentru a vă alimenta mușchii. În majoritatea tipurilor de antrenamente, mușchii se rup și se reconstruiesc (dacă permiteți suficientă odihnă și nutriție adecvată între antrenamente). Încerc să mănânc ceva cât de repede pot după ce mă antrenez pentru a ajuta la procesul de recuperare.
Am creat recent acest smoothie pentru a realimenta. Dacă te lupți cu apetitul după un antrenament, încearcă acest smoothie! Este ușor, răcoritor și amestecul perfect de carbohidrați și proteine pentru a vă ajuta corpul să se refacă.
De ce sunt carbohidrații importanți după antrenament?
Îți amintești când am spus că mușchii tăi consumă depozite de glicogen în timpul unui antrenament? Ei trag din depozitele de glicogen pentru energie. Aceste magazine nu se regenerează magic, trebuie să mănânci carbohidrați pentru a le umple! Dacă faceți sport de rezistență sau o mulțime de cardio (de exemplu: alergare sau înot), veți avea nevoie de mai multe carbohidrați decât dacă faceți antrenament de rezistență (ridicare ușoară).