Beneficiile Aqua Aerobics - Centrul de fitness și sala de fitness Tulsa

Aqua aerobic sau aerobic pe apă oferă o rutină de fitness adecvată pentru toate nivelurile de fitness. Nu trebuie să locuiți lângă lac sau ocean pentru a participa. Vă puteți bucura de o rutină de apă în piscina JCC de 25 de metri din Tulsa, OK. În timp ce apa oferă un antrenament cu impact scăzut datorită apăsării aproape obținute în apă, asta nu înseamnă neapărat intensitate scăzută.

Tipuri de Aqua Aerobic

Există multe formate de antrenamente cu apă. Puteți accesa piscina sau sala de gimnastică pentru un antrenament de intensitate scăzută sau ridicată care combină un mediu de apă cu:

• Aerobic
• Kickboxing
• Etapa
• Tai chi
• Ridicare de greutăți
• Yoga
• Zumba

Potrivit American Council on Exercise, scufundarea în apă, cum ar fi o piscină, te face să te simți cu 90% mai ușoară. Un antrenament de dans în apă provoacă un impact mai mic decât antrenamentul de dans pe pardoseala de dans sau sala de sport. Apa fizică mărește ritmul cardiac și aportul de oxigen. Vă permite să exersați simultan fiecare mușchi și articulație pentru un antrenament eficient.

Cine folosește antrenamente de apă?

Exercițiul cu apă a fost recunoscut doar ca un exercițiu pentru vârstnici sau gravide, dar funcționează pentru oricine. Este ideal pentru cei care se recuperează după o leziune, pentru obezi și pentru cei cu diagnostic de artrită. Este, de asemenea, ideal pentru oricine, inclusiv pentru sportivi, care doresc să accelereze dezvoltarea musculară. Lucrul în apă duce la rezistența aerului de 12 ori. Pentru a spori câștigurile, încorporează bouys, scânduri, tăiței, palete de apă sau greutăți.

---