Cum exercițiile fizice vă pot îmbunătăți pielea; cu elasticitate
Știm cu toții că exercițiile fizice sunt bune pentru inima, talia și bunăstarea noastră generală, dar iată un alt motiv pentru a ne activa. Exercițiile fizice regulate vă pot ajuta pielea să pară mai tânără mai mult timp. Vă ajută să vă îmbunătățiți circulația, pompând mai mult sânge și oxigen către celulele pielii pentru a le menține sănătoase și rezistente.
Ce afectează elasticitatea pielii tale?
Corpul tău produce cu un procent mai puțin colagen, o proteină responsabilă de fermitatea pielii, în fiecare an după vârsta de 20 de ani, astfel încât pielea ta devine mai subțire pe măsură ce îmbătrânești. Funcția glandei sudoripare și uleioase scade, de asemenea, pe măsură ce îmbătrânești, astfel încât sunt produse mai puține fibre de elastină și pielea pierde elasticitatea. 1
Hormonul sexual feminin eestrogen joacă, de asemenea, un rol important în menținerea pielii ferme și elastice. După menopauza unei femei, nivelul de estrogen scade rapid și atunci multe femei observă semne de îmbătrânire, cum ar fi ridurile, uscăciunea și o elasticitate mai mică. Pierderea de estrogen cauzează subțierea pielii - se reduce cu 1,13% în fiecare an la menopauză. 2 De asemenea, provoacă o scădere a colagenului tisular de susținere, cu 30% 2 în primii cinci ani după menopauză.
Pierderea de estrogen face și pielea deshidratată. Combinația acestor modificări are ca rezultat o piele mai puțin elastică, precum și linii și riduri. Studiile au arătat că elasticitatea pielii scade cu 1,5% pe an 2 după menopauză.
Alți factori care afectează elasticitatea pielii dvs. includ deteriorarea soarelui, fumatul, dieta slabă și stresul.
Importanța hrănirii pielii
Pielea este cel mai mare organ al nostru, reprezentând 16% din greutatea corpului nostru, 3 și trebuie să fie hrănită și îngrijită corespunzător, astfel încât să poată funcționa bine și să arate cât mai bine. Alimentarea cu sânge a pielii este în derm, cel mai adânc strat de piele, iar acest lucru hrănește celulele și țesuturile pielii. Acest strat este locul unde se găsește structura de susținere a pielii - fibrele de colagen și elastină care o fac puternică și elastică.
Pentru a lucra eficient, pielea ta are nevoie de un aport constant de sânge, oxigen și apă.
Cum exercițiile fizice vă pot îmbunătăți elasticitatea pielii
Studiile au arătat că exercițiile fizice în mod regulat pot îmbunătăți sănătatea pielii, făcând-o mai tânără și mai rezistentă, indiferent de vârstă.
Un studiu 4 a constatat că exercițiul moderat până la intens a dus la o piele cu aspect vizibil mai tânăr. Se pare că exercițiile fizice pot inversa unele modificări ale celulelor pielii care duc la semne de îmbătrânire, inclusiv pierderea elasticității. Face acest lucru îmbunătățind metabolismul celulelor pielii, astfel încât acestea să funcționeze mai bine, în același mod în care exercițiile fizice măresc rata metabolică a corpului pentru a arde calorii. 4