Cum CÂND mănânci ar putea fi cheia pentru pierderea în greutate cu succes

  • 11:39 AM, 21 august 2020
  • Actualizat: 12:28 ET, 21 august 2020

REGIMUL poate fi dur și rămâne într-o anumită limită de calorii și restricționarea consumului de alimente poate părea deloc distractiv.

cheia

În timp ce majoritatea oamenilor cred că o calorie este o calorie indiferent de ora din zi pe care o consumi, alții sugerează că atunci când mănânci ar putea avea un impact asupra obiectivelor de slăbire.

Experții de la Universitatea din Aberdeen au efectuat o revizuire care a examinat ce efecte au avut asupra corpului mâncarea în diferite momente.

Cercetătorii au examinat studii la oameni ale căror ritmuri circadiene fuseseră perturbate.

Ei i-au examinat pe cei care au suferit perturbări din cauza sindromului alimentar de noapte.

Acest lucru se întâmplă atunci când o persoană mănâncă 25 la sută din cantitatea zilnică de alimente, seara sau în mijlocul nopții.

Scriind în The Conversation, scaun personal în nutriție, Alex Johnstone și colegul de cercetare onorific Leonie Ruddick-Collins, au spus că este clar că corpurile noastre preferă să mâncăm în timpul zilei.

Ei au adăugat: „Majoritatea studiilor au arătat că întreruperea intenționată a ritmului circadian și consumul de noapte au provocat modificări ale multor hormoni importanți care reglează pofta de mâncare, consumul de energie și reglarea glucozei (rezultând modificări ale nivelurilor de insulină circulantă, leptină, cortizol și alte apetite) hormoni din sânge).

„Modificările aduse acestor hormoni ar putea crește teoretic pofta de mâncare în timp ce scad nivelul energetic, ducând la consumul mai multor calorii, dar la arderea mai puțină pe parcursul zilei.

Dacă sunteți într-o călătorie de slăbire, vă sfătuim să interziceți alimentația după ora 19:00 pentru a vă reduce consumul de calorii

Karl Kristian expert în sănătate și wellness

Acest lucru ar putea duce la cresterea in greutate, dar este nevoie de mai multe cercetari cu privire la acest efect la om.

Alți experți au spus că ar trebui să evitați să mâncați după ora 19:00.

Vorbind cu The Sun, Karl Kristian, fondator și expert în sănătate și wellness de la New Nordic, a spus că alinierea meselor cu un ritm natural sănătos poate duce la multe îmbunătățiri ale sănătății, inclusiv un impact asupra greutății tale.