Cum calculează Fitness Blender Calorii arse Fitness Blender calorii arse Estimări
Înscrie-te gratis!
Alăturați-vă gratuit și începeți să vă construiți și să vă urmăriți antrenamentele, să primiți asistență de la alți membri Fitness Blender și multe altele!
Folosim un număr mare de variabile pentru a oferi estimări ale „Calorie Burn” pentru fiecare antrenament Fitness Blender. În acest videoclip și articol, vă prezentăm o serie de factori pe care îi luăm în considerare pentru a crea aceste cifre, care, sperăm, vă vor ajuta să determinați unde ați putea cădea în gamele noastre.
Cum calculează Fitness Blender intervalele de calorii arse
Iată o mână dintre cei mai influenți factori pe care îi considerăm pentru a da gamele noastre de arsuri de calorii.
Greutate corporala - Gama noastră de arsuri de calorii reflectă de obicei arderea de calorii a unei persoane care cântărește între 110-200 lbs. Oamenii mai grei vor arde un număr mai mare de calorii decât oamenii care sunt mai ușori. Dacă aveți o greutate mai mică de 110, puteți arde mai puțin decât intervalul estimativ; mai grele de 200 și puteți arde mai mult decât intervalul estimativ.
Durata antrenamentului - Cantitatea de timp petrecut în exerciții este o variabilă importantă în arderea caloriilor. În plus, antrenamentele mai lungi pot crea mai multe tulburări metabolice (în funcție de intensitate și tipul de antrenament) de care organismul va trebui să se regleze ulterior (ceea ce înseamnă că este posibil să reveniți lent la rata normală de cheltuieli).
Tipul de antrenament - Cu cât este mai intens tipul de antrenament, cu atât este mai mare arsura. HIIT, antrenament pentru greutatea corporală, antrenament cardio, de ridicare a greutăților și circuit sau superseturi tind să aibă cea mai mare arsură de calorii în timpul unei sesiuni de antrenament propriu-zis.
Grupurile musculare utilizate - În general, cu cât grupul muscular este mai mare, cu atât cheltuielile sunt mai mari.
Rezistență suplimentară/cantitatea de greutate ridicată - Dacă sunt implicate greutăți, o persoană care ridică ușor va arde mai puține calorii; cineva care se ridică suficient de greu pentru a se provoca (este întotdeauna relativ la puterea individuală) va arde mai mult.