Gustare pe nuci; ajută la reducerea apariției obezității; pe măsură ce îmbătrânești

Eilish O'Regan

Gustarea pe o mână de nuci, mai degrabă decât biscuiți sau chipsuri, poate ajuta la evitarea creșterii în greutate care însoțește adesea îmbătrânirea și este un mod relativ ușor de a ajuta la reducerea apariției obezității, potrivit unui nou studiu publicat astăzi.

Creșterea consumului de nuci cu doar o jumătate de porție, în jur de 14 g, pe zi este legată de creșterea în greutate mai mică și de un risc mai mic de obezitate, sugerează studiul observațional pe termen lung din revista online „BMJ Nutrition, Prevention and Health”.

Înlocuirea alimentelor nesănătoase, cum ar fi carnea procesată, cartofii prăjiți și chipsurile, pentru jumătate de porție poate fi o strategie simplă pentru a evita creșterea treptată în greutate care însoțește adesea procesul de îmbătrânire, au descoperit cercetătorii de la Departamentul de Nutriție de la Universitatea Harvard.

Studiul longitudinal irlandez asupra îmbătrânirii, un studiu național pe mai mult de 8.000 de persoane cu vârsta peste 50 de ani, condus de Trinity College Dublin, a arătat anterior că aproape patru din cinci adulți cu vârsta peste 50 de ani sunt supraponderali sau obezi.

---