Cum calculați caloriile fără etichetă (arsură, mâncare, greutate) - Exerciții fizice și fitness

Să presupunem că mergi la magazinul alimentar. cumperi carne ambalată, legume proaspete etc. care nu vin cu eticheta „valoare nutritivă” pe ele. există vreo modalitate reală de a determina câte calorii are ceva fără să se uite la etichetă?

caloriile

Există o mulțime de site-uri web care au informații nutriționale pentru alimente.

www.Sparkpeople.com este unul dintre ele. Cred că există și unul numit www.calorieKing.com. Puteți căuta pe Google pentru mai multe site-uri, dar îmi place sparkpeople.com, deoarece pot să văd macronutrienții și să stabilesc unde trebuie să fac ajustări.

În vremurile vechi, am avut broșuri de contor de calorii cumpărate de la rafturile de la casă de la magazinul alimentar.

Astăzi avem FitDay.com.

Desigur, aceste cantități de calorii nu vor fi niciodată precise - prea multe variabile - dar veți avea o idee de stadion.

Asigurați-vă că orice site/aplicație/carte pe care îl utilizați pentru contorizarea caloriilor se bazează pe informații nutriționale USDA. Sau, Google „USDA calorii” și utilizați site-ul lor.

Au o metodologie foarte strictă pentru determinarea nutrienților pe porție, cum ar fi cântărirea articolelor de mai multe ori etc. De asemenea, au informații nutriționale diferite pentru diferite metode de gătit (de exemplu, la grătar, prăjite).

Puteți cumpăra încă contoare de calorii pe broșură.

Dacă cumpărați o lire de 85% carne de vită slabă, atunci știți că primiți o lire. Accesați contorul de calorii de buzunar (sau online, există o mulțime de ele). Dacă doriți să faceți cheeseburgeri cu acea lire, atunci primiți aproximativ 1/4 de lire sterline pe burger dacă faceți 4 burgeri. Matematică simplă, când vine vorba de ingrediente individuale.