Muzica optimistă poate îndulci exercițiile dificile. Oamenii insuficient activi ar putea beneficia de alegere
Oamenii insuficient de activi ar putea beneficia de alegerea melodiilor potrivite
Noile cercetări care ies din campusul Okanagan al UBC demonstrează că muzica optimistă poate face ca un antrenament riguros să pară mai puțin dur. Chiar și pentru persoanele care sunt insuficient de active.
Matthew Stork este bursier postdoctoral la Școala de Științe ale Sănătății și Exercițiului. Recent a publicat un studiu care examinează modul în care muzica potrivită poate ajuta oamenii mai puțin activi să obțină mai mult din antrenament - și să se bucure mai mult de el.
Antrenamentul cu intensitate ridicată (HIIT) - perioade scurte, repetate de exerciții intense, separate de perioade de odihnă - s-a dovedit a îmbunătăți sănătatea fizică pe parcursul a câteva săptămâni de antrenament. Dar, avertizează Stork, acesta poate fi perceput ca epuizant pentru mulți oameni, în special pentru cei care sunt mai puțin activi.
"În timp ce HIIT este eficient în timp și poate provoca beneficii semnificative asupra sănătății în rândul adulților care sunt insuficient de activi, un dezavantaj major este că oamenii pot considera că este neplăcut. Ca urmare, acest lucru are potențialul de a descuraja participarea continuă", spune el.
Cercetările anterioare conduse de Stork și Kathleen Martin Ginis de la UBC Okanagan au examinat efectele muzicii în timpul HIIT cu oameni activi din punct de vedere recreativ. Ultimul lor studiu a testat efectele muzicii cu participanți care erau insuficient de activi, au folosit un proces de selecție a muzicii mai riguros și au implementat un regim HIIT mai practic pentru adulții mai puțin activi.
Studiul a avut loc la Universitatea Brunel din Londra și Stork a lucrat cu profesorul Costas Karageorghis, un cercetător care studiază efectele muzicii asupra sportului și exercițiului. În primul rând, Stork a adunat un grup de adulți britanici pentru a evalua calitățile motivaționale ale 16 melodii cu ritm rapid. Cele trei melodii cu cele mai mari evaluări motivaționale au fost utilizate pentru studiu.