Suplimentele pentru arderea grăsimilor funcționează cu adevărat 9Coach
De Kimberly Gillan | acum 2 ani
Cu promisiunile de a-ți crește rata metabolică, de a-ți reduce pofta de mâncare și de a-ți spori performanța la exerciții, nu este de mirare că suplimentele pentru arderea grăsimilor pot fi atrăgătoare pentru persoanele care încearcă să slăbească.
O mulțime de oameni de știință își petrec zilele încercând să dezvolte o pastilă pentru slăbit, care va face mai ușoară reducerea obezității, și uitându-vă la comercializarea unora dintre aceste suplimente, ați jura că a fost deja descoperită.
Dar omul de știință în domeniul sportului și sportului, Krissy Kendall, de la Universitatea Edith Cowan, spune că, deși pot fi un plus util pentru persoanele foarte supraponderale, efectul este minim - și nu vor funcționa deloc decât dacă veți obține dieta și exercițiile fizice corect mai întâi.
„Ceea ce am arătat în cercetare este că, combinate cu calorii [alimentare] reduse și exerciții fizice, arzătoarele de grăsime vă ajută să pierdeți mai mult în greutate decât dieta și exercițiile fizice singure”, spune ea pentru Coach.
„Este vorba doar despre echivalentul arderii a 150 de calorii într-o perioadă de 24 de ore și un studiu a arătat că cei care utilizează un supliment pentru arzător de grăsime au pierdut 1,2 kg în plus în 12 săptămâni, comparativ cu grupul de control.
"Este o cantitate mică, dar totuși semnificativă de greutate."
Cum funcționează arzătoarele de grăsime?
Majoritatea arzătoarelor de grăsime se bazează pe cofeină sau extract de ceai verde pentru a vă îmbunătăți metabolismul.
„Avantajul utilizării extractului de ceai verde este că obțineți cofeină pentru a vă stimula metabolismul și un compus numit EGCG [epigalocatechin gallate], care vă poate crește rata metabolică, poate suprima pofta de mâncare și vă poate ajuta corpul să utilizeze mai multe grăsimi pentru energie”, explică dr. Kendall .
"Trebuie să aveți aproximativ 10 căni de ceai verde pentru a obține aceeași doză."
Dat fiind că arzătoarele de grăsime pot conține până la 200 până la 250 mg de cofeină - echivalentul a aproximativ două cești de cafea - Dr. Kendall spune că oricine le ia ar trebui să înceapă cu o singură doză de dimineață.
„De obicei, vă recomandăm ca, dacă luați arzătoare de grăsime pe bază de stimulente, să începeți doar luând-o dimineața, deoarece orice după 12 vă poate determina să stați treaz toată noaptea, ceea ce vă poate contracara eforturile de slăbire”, explică ea. .