Cum arată Halle Berry 24 la 54 - și 6 sfaturi pentru a-și obține abs
MERGÂND grațios de-a lungul unei plaje, abs de la scândură la spectacol - ți-ar fi iertat că ai crezut că Halle Berry avea cel puțin jumătate din vârsta ei.
Dar actrița a împlinit 54 de ani săptămâna trecută - și pentru a sărbători a împărtășit două poze incredibile cu bikini cu adepții ei pe Instagram.
Imaginile au devenit rapid virale, pe măsură ce fanii au pus la îndoială modul în care fosta fată a lui Bond a lovit vârsta mijlocie, fără a se vedea nici o vergetură la vedere.
Secretele ei se află la antrenorul personal Peter Lee Thomas, care recunoaște că Halle lucrează din greu pentru corpul ei ucigaș.
Mama celor doi a vorbit și despre anii ei de dietă și exerciții fizice stricte.
Ea a spus într-un interviu: „Nu există nicio comandă rapidă, ci doar muncă și dedicație. Este vorba despre ceea ce mănânci și despre consistență. ”
În timp ce vedeta urmează un regim destul de meticulos atunci când se formează pentru rolurile de film, există câteva aspecte ale acestuia pe care le-ai putea încerca și tu.
Aici, am adunat șase lucruri pe care Halle le jură că le-au făcut să apară abs-urile - și pot chiar să te ajute să arăți și tu mai tânără.
1. Boxul
Boxul a fost forma preferată de antrenament a lui Halle de aproximativ 12 ani.
Ea a scris pe Instagram în 2018: „Boxul este încă considerat unul dintre cele mai bune antrenamente pentru tot corpul.
„Vei sculpta fiecare mușchi și vei arde calorii și grăsimi majore.
„Reduce dramatic nivelurile de stres, dezvoltă coordonarea mână-ochi și creează încredere și disciplină. Dar cel mai important. Nu veți înceta niciodată să învățați.
"Am boxat în ultimii 10 ani și în mod regulat în ultimii trei și îmi place că învăț mereu o nouă modalitate de a mă provoca și de a lucra noi mușchi."
Antrenamentul lui Halle
Pe lângă boxul zilnic, yoga și alergarea, Halle a enumerat următoarele ca exemplu de antrenament pe tot corpul:
- Încălziți-vă alergând sau jogging pe loc timp de cinci minute.
- Urmează 40 de lunguri cu bucle bicepiene, purtând greutăți la gleznă și greutăți la încheietura mâinii și ținând gantere din spumă.
- Urmați acest lucru cu 20 de genuflexiuni până la prese, purtând o bandă de rezistență și ținând gantere din spumă.
- Numărătoarea inversă, repetă cele două mișcări până ajungi la una din fiecare.
- Finalizați ținând o scândură cât mai mult timp posibil.
2. Evitați ședințele
Dacă ați petrecut ore întregi făcând ședințe și greșeli, nu vă deranjați - Halle spune că nu le face deloc.
Deci, cum îi face pe acei abs să apară cu adevărat?
Halle a spus: „Antrenamentul meu mediu în aceste zile nu implică o singură ședință sau criză.
„O mișcare abs pe care o încorporez destul de des în antrenamentele mele sunt scândurile.
„Au făcut o diferență uriașă pentru puterea și definiția mea de bază.
„Uneori voi ține o scândură cât de mult pot. Abs-ul meu începe să mă doară mai întâi, dar destul de curând întregul meu corp simte că arde. ”
La începutul acestui an, Halle și antrenorul ei Peter au fondat Re-Spin, o marcă digitală de sănătate și wellness și au lansat o gamă de echipamente de exerciții, inclusiv o roată de abs, dresuri de talie și o vestă de compresie pe care o poartă pentru a deveni „mai transpirată”.