Cum ar trebui să se încorporeze mesele ieftine

Cum ar trebui să încorporăm mesele ieftine în dietele lor? Pentru cei care fac dietă, aportul caloric redus înseamnă reducerea multă fericire. Mesele ieftine sunt adesea încorporate din mai multe motive. Iată mai multe.

TEMA: Cum ar trebui să încorporăm mesele de înșelăciune?

Intrebarea:

Multe planuri de dietă includ o „masă de înșelăciune” plasată undeva în program.

Cum ar trebui să încorporăm mesele de înșelăciune în dietele lor?

Sunt unele mese ieftine mai bune decât altele? Care?

Ce mesaje înșelătoare ar trebui să încerce oamenii să evite?

Întrebare bonus: Care este masa preferată de înșelăciune?

Arătați-vă cunoștințele lumii!

Castigatorii:

soundcheck129 Vizualizare profil
LayzieBone085 Vizualizare profil

Locul 3 - 25 credit în magazin.

Locul 1 - soundcheck129Vizualizați spațiul corporal al acestui autor aici.

Fie că doriți să ajungeți pe scenă sau să încercați doar să obțineți o formă mai bună pentru plajă, dieta este o parte esențială a procesului. O alimentație adecvată poate face sau sparge orice încercare de a vă transforma corpul, indiferent dacă încercați să vă împachetați cu mușchi sau să vărsați grăsime.

Pentru cei care țin dietă, aportul caloric redus înseamnă concentrarea pe alimentele bogate în nutrienți și, de obicei, un rămas bun atât de indulgențele și deserturile preferate. Acest lucru poate fi deosebit de dificil pentru cei care ies dintr-un ciclu de încărcare, în care aparent nimic nu era în afara limitelor. Din acest motiv, mesele ieftine (sau gratuite) sunt adesea încorporate.

Acestea sunt mese în care regulile dietetice obișnuite nu se aplică și cineva este încurajat să mănânce un surplus de calorii și să nu se îngrijoreze de valoarea nutritivă a mesei.

Cum ar trebui să se încorporeze mesele ieftine în dietele lor?

Deoarece excesul este încurajat în timpul meselor de înșelăciune, acestea nu pot fi suprautilizate sau nu veți fi niciodată într-un deficit caloric și astfel veți învinge scopul dietei. Dacă sunteți una dintre acele ființe umane incredibil de rare, fără nicio dorință de a înșela, mai multă putere pentru voi. Dar alții ar trebui să le încorporeze pentru a oferi ușurare în trei moduri: psihologic, fizic și social.

Într-o societate care se străduiește să ofere o satisfacție instantanee, lipsirea de sine este greu de făcut. Dacă țineți o dietă cu calorii restrânse, cu mese plictisitoare, simple și repetitive, puteți umple chiar și cel mai dur psihic. După un timp, s-ar putea să ai pofte de nesuportat și să te răzgândești, să mergi într-un stil bufet și să te răsfeți cu tot ce ți-a lipsit.

Evident, acest lucru nu este sănătos și în mod clar nu va fi o modalitate eficientă de a pierde în greutate. Prin urmare, introducerea unei mese în fiecare săptămână în care puteți avea câteva felii de pizza sau o bucată de tort vă poate menține sănătos. Acest lucru vă va servi drept stimulent pentru a vă menține dieta în restul săptămânii, deoarece știți că veți primi o recompensă. Când apar pofte, știi doar că vor fi satisfăcuți în curând.

Pe lângă purtarea pe minte, dieta poate avea efecte fizice dăunătoare. Adesea, vă veți simți epuizat după o perioadă lungă de timp cu o dietă cu calorii restricționate. Acest lucru este cauzat în principal de nivelurile scăzute de glicogen din mușchii dumneavoastră. În plus față de oboseală, acest lucru poate provoca scăderea rezistenței.

Din fericire, mesele înșelate pot umple nivelurile de glicogen și pot alimenta câteva antrenamente excelente. Celălalt dezavantaj al dietei este că vă poate încetini metabolismul. Corpul dumneavoastră se poate adapta la un nivel mai scăzut de calorii, ceea ce vă poate împiedica pierderea de grăsime. Înșelăci mesele, totuși, îți aruncă corpul cu o curbă și îți șochează metabolismul în viteză ridicată.

O altă preocupare importantă este viața ta socială. Dietele necesită dăruire, dar nu ar trebui să însemne că nu poți ieși și să te distrezi. A arăta bine este un lucru, dar dacă mănânci singur ton și orez sâmbătă seara, ce rost are? Și nu doar viața ta de noapte poate suferi.

Vrei să fii flexibil în cazul în care te întâlnești cu un vechi prieten și ei vor să ia masa de prânz și să ajungă din urmă, sau să petreacă timp cu familia și prietenii sau să urmărească un film fără a fi nevoie să faci contrabandă cu un shake de proteine. Ai imaginea. Evenimentele sociale se învârt adesea în jurul mâncării, așa că nu doriți să vă separați.

Cât de des decideți să mâncați mesele este în cele din urmă alegerea dvs., dar nu le-aș avea mai des decât o dată pe săptămână. A înșela prea mult poate compromite grav rezultatele și poate încuraja obiceiurile alimentare slabe în viitor.

Cu siguranță le-aș avea mai des decât o dată pe lună; a merge prea mult poate duce la o gropă. Dacă sunteți îngrijorat de faptul că mesele înșelătoare vă afectează progresul, planificați-le după un antrenament dur.

Cât de mult este, de asemenea, o preferință personală, dar o orientare generală este să mănânci până când nu ești mulțumit, nu până când ești bolnav. Câteva gogoși este bine, câteva zeci nu. Nu ar trebui să simți că trebuie să faci totul. Rămâneți sensibil și încercați să țineți cont de ceea ce ar mânca o persoană rezonabilă.

Dacă sunteți într-un restaurant, nu ar trebui să mâncați atât de mult încât alți meseni se opresc pentru a face fotografii cu festivalul de defileu. Ideea aici nu este să anulați toate dietele pe care le-ați făcut. Un alt punct este să nu lăsați masa de înșelăciune să se transforme într-o zi de înșelăciune. Autocontrolul este cheia. Limitați înșelăciunea la o singură hrănire și apoi reveniți la programul normal.