Sacrifică pierderea de grăsime
Pentru o mulțime de oameni, pierderea de grăsime înseamnă tăierea carbohidraților, petrecerea orelor în bucătărie pregătind mâncarea, antrenarea zilnică și alergarea tuturor kilometrilor, dar când vine vorba de aceasta, PIERDEREA GRASIMII ESTE ATĂT DE SIMPLE. Și nu trebuie să suge. Poate fi cu adevărat plăcut, poți face toate lucrurile tale preferate, poți mânca toate alimentele tale preferate și viața ta poate continua normal, în cea mai mare parte.
Pierderea de grăsime nu necesită o revizuire a întregii vieți pentru a obține rezultate, dar necesită să faceți câteva sacrificii ici și colo în interesul cel mai bun pentru a vă atinge obiectivele.
Mai jos sunt cele 4 lucruri pe care cred că toată lumea ar trebui să se concentreze la începutul călătoriei lor de pierdere a grăsimii pentru a se asigura că începe și rămâne, #SimpleSaneSuccessful.
1. Mai puține fețe de cartofi prăjiți, mai multe salate laterale.
Când vine vorba de pierderea grăsimii, trebuie să ne simțim confortabili modificând alegerile noastre alimentare pentru a le face mai în linie cu obiectivele noastre. Lucruri precum lăsarea cocului de pe hamburger și obținerea unei salate laterale în loc de cartofi prăjiți, mâncarea chipsurilor și salsa înainte de masă, nu comanda pizza când știi că ai pui și legume gata să mergi la frigider pentru o cină sănătoasă ... Lucruri de genul acesta care vă pot economisi SUTE de calorii
Nu înseamnă că nu putem mânca niciodată cartofi prăjiți dacă avem un obiectiv de pierdere a grăsimilor, dar dacă alegem în mod constant cartofii prăjiți peste salată, chipsuri și salsa pentru că „pur și simplu nu pot spune nu!” sau comandați pizza pentru a-i face pe toți fericiți (pe toți, în afară de voi), apoi faceți o călătorie lungă, grea și frustrantă de pierdere a grăsimii.
Faptul este că, nu putem mânca toată brânza, zahărul și prăjiturile când vrem să slăbim. Trebuie să alegem când ceva merită de fapt și când nu.
2. Mai puțin Zumba, mai multe greutăți.
Acum, pentru toate privirile mele de Zumba, NU discut pe Zumba. Este distractiv, este un antrenament și facilitează accesul la sală, deoarece este ceva de așteptat. Înțeleg în totalitate, așa că, în timp ce ne aflăm, aruncăm învârtire, alergare și eliptică în mix aici.
Uite, cardio este minunat. Învăț spinul de 3 ori pe săptămână și îmi place foarte mult, dar știu, de asemenea, că, dacă vreau să-mi măresc pierderea de grăsime, răspunsul nu este mai mult spin (sau Zumba, alergare etc.). Răspunsul este să ridici greutățile. Antrenamentul de forță ne ajută să construim mușchii, ceea ce ne ridică metabolismul, ceea ce ne permite să ardem mai multe calorii pe parcursul zilei decât dacă nu am avea mușchi. Cu alte cuvinte, punerea unor mușchi pe corp te ajută să arzi grăsimea corporală aproape fără efort. Așa că, da, poți să-ți faci Zumba în inimă câteva zile pe săptămână, dar trebuie să acordi prioritate lucrurilor de forță.