Cum am slăbit 20 de kilograme ca un luptător MMA
Reporterul A.J. Perez a făcut din corpul său terenul de testare pentru a vedea cum este să tai mai mult de 20 de lire sterline în 3 săptămâni, similar cu ceea ce fac luptătorii și boxerii MMA de fiecare dată când luptă
Reporterul A.J. Perez a arătat înainte și după tăierea sa extremă. (Foto: Ilustrație de Greg Hester)
A păstra 18 ore de espresso timp de 18 ore și a petrece o mare parte a zilei într-o cadă cu hidromasaj aparent nu a fost bine pentru aspectul meu.
Dar a fost ușor să ignor fisurile legate de aspectul meu când am ajuns la ultima mea cântărire. În schimb, m-am concentrat să pășesc pe scară pentru a-mi încheia eforturile de a pierde 20 de kilograme în trei săptămâni și apoi a mânca în cele din urmă o masă reală.
Cântarul scria 154,9 lire sterline, o zecime de lire sterline în cadrul campionatului UFC de luptă pentru divizia ușoară. Sentimentul de realizare a pierderii a 20,9 lire sterline în 21½ zile - 13 din aceste kilograme în mai puțin de 72 de ore - a fost înăbușit de un text pe care l-am primit de la antrenorul meu de dietă, Mike Dolce.
MAI MULTĂ ACOPERIRE UFC:
În cadrul impresionantelor fapte și cifre ale carierei pentru co-headliner-ul UFC 208 Anderson Silva
Holly Holm nu va identifica viitorul trecut UFC 208: „Fiecare luptă ar trebui tratată ca și cum ar fi ultima mea luptă”
Video: Hardy, Gooden îl rupe pe Anderson Silva vs. Derek Brunson la UFC 208
„Să începem doar cu rehidratarea apei", a scris Dolce. „Trebuie să ne întoarcem încet la procesul digestiv, altfel vă veți simți rău și veți voma sau mai rău".
Mai rau? Nu am vrut să întreb. Dolce, un guru de dietă pentru UFC, nu se înșelase până acum. Pizza și berea ar trebui să aștepte.
Există o întrebare pe care zeci de oameni și-au pus-o pe tot parcursul procesului: de ce să încercați să slăbiți?
Ultima dată când a fost pus a fost cu câteva ore înainte de cântărire de către un rezident medical la un spital pentru copii, în timp ce stăteam într-o cadă cu hidromasaj .
„Nu sunt sigură că aș fi ceva ce aș recomanda”, a spus ea cu o privire îngrijorătoare.
Răspunsul: Este posibil ca publicul larg să nu aprecieze pe deplin lungimile la care luptătorii, boxerii și luptătorii de arte marțiale mixte merg să reducă greutatea. Pierderea extremă în greutate a condus la spitalizări pentru o gamă largă de probleme, de la deshidratare la insuficiența organelor, precum și reducerea carierei și a contribuit la cel puțin două decese în MMA: luptătorul brazilian Leandro Souza în 2013 și luptătorul chinez Yang Jian Bing în 2015.
Și dacă faceți o greutate extremă fără o urgență medicală, acesta poate sapa lichidul protector din jurul creierului și poate duce la o probabilitate mai mare de leziuni cerebrale.
„Am povești de la sportivi din echipele și antrenorii lor din trecut, care-i târau și ieșeau din saune la 180 de grade și 200 de grade Fahrenheit, ambalate în pungi de plastic ca costume de baie”, a spus Dolce. „Antrenorii erau literalmente sprijiniți de ușă timp de 30 sau 60 de minute, fără a-i lăsa să iasă, chiar și cu pierderea lor. Antrenorii intrau acolo, îi plesneau în față, își ridicau picioarele în sus pentru a obține un anumit flux de sânge pentru ca creierul să funcționeze din nou. Asta după ce i-au subnutrit, deshidratându-i uneori cu câteva săptămâni înainte de competiție. ”
Nu sunt sigur că Ronda Rousey sau ceilalți luptători de top pe care i-a sfătuit Dolce de-a lungul anilor ar fi dornici de această abordare. Nici eu.
În calitate de antrenor personal și concurent la cursa de obstacole, eram deja slab, reducând această greutate cel puțin oarecum comparabilă cu ceea ce trece un luptător profesionist. Am avut un fizic înainte de proces și am lucrat îndeaproape cu Dolce pentru a-mi asigura siguranța.
El a subliniat că reducerile de greutate de această natură nu ar trebui încercate fără supravegherea medicală.
„Va fi riguros, dar într-un mod bun”, a spus Dolce zâmbind.
Dolce nu este un dietetician certificat, deși afacerea sa în creștere din Las Vegas - care include cărți de nutriție, coaching de dietă online și un podcast - are una în echipă. La început, dieta mea imita cartea sa de trei săptămâni până la mărunțit și consta din pui, cafea neagră și fulgi de ovăz în total aproximativ 1.800 de calorii pe zi.
Mike Dolce Dolce nu este dietetician certificat, deși lucrează cu luptători la metode sigure de reducere a greutății. (Foto: Ethan Miller, Getty Images)
Aș folosi o cadă cu hidromasaj, și nu sauna, pentru a vărsa cantitățile abundente de apă pe care le-am ingerat.
„Tăiam 14 lire sterline și îmi mai rămâneau aproximativ 4 sau 5”, a declarat fostului luptător canadian MMA amator, Jer Kornelsen, pentru USA TODAY Sports. „Stăteam în saună și mă simțeam crud. M-am ridicat și am început să ies din saună când am leșinat și am lovit podeaua. Din fericire pentru mine, un pompier de serviciu era în cabina de duș. ”