Cum am pierdut 100 de lire sterline într-un an; Antrenor Kiah
Da, nu-mi vine să cred că am făcut-o.
Am pierdut 100 de lire sterline într-un singur an!
Cinci zile mai puțin de un an, dar cine ține evidența? (Oh, așteaptă, sunt.)
Nu am făcut-o cu nicio dietă de modă, shake-uri, pastile pentru slăbit, curățări sau regimuri de exerciții rigide. Nici măcar nu am făcut-o cu un abonament la sală. Nu am făcut-o renunțând la mâncarea „proastă” sau restricționându-mă de la lucrurile de care mă bucuram. Nu am făcut-o într-un mod care mi s-a părut pedepsitor sau mizerabil pe parcurs și nu am făcut-o pentru a impresiona pe cineva, pentru a mă întoarce la nimeni sau pentru că am fost forțat să intru în el. Am făcut asta pentru PE MINE, într-un mod care mi-a plăcut, care mi-a fost dragoste și grijă la fiecare pas al drumului.
Ok Kiah, așa cum FĂCUT pierzi 100 de kilograme în mai puțin de un an?
Am început această călătorie de sănătate anul trecut, pe 1 octombrie 2018, cu cinci obiceiuri simple, ca parte a provocării din ultimele 90 de zile a lui Rachel Hollis.
Iată cum o numește ea CINCI PENTRU A ACEPTA:
• trezește-te cu o oră mai devreme pentru tine
• notează 10 lucruri pentru care ești recunoscător
• mișcă-ți corpul cel puțin 30 de minute
• renunțați la un aliment pe care știți că nu ar trebui să-l mâncați
• Beți jumătate din greutatea corpului în oz de apă
Chiar dacă nu știam exact cum o voi face de data aceasta sau dacă aș putea în cele din urmă să slăbesc definitiv, mi-am promis că aș putea face cinci obiceiuri simple timp de cel puțin 90 de zile. Am decis că mă voi iubi suficient pentru a apărea în fiecare zi și pentru a face un mic copil în același timp înainte, iar și iar și iar, în mod constant. Mi-am spus că, cu siguranță, aș putea să-mi țin acea promisiune simplă chiar de data asta, doar pentru a vedea ce se poate întâmpla.
Alertă spoiler: Lucruri uimitoare se întâmplă atunci când începi să ții promisiunile față de tine.
Dincolo de stabilirea unor obiceiuri sănătoase, au existat trei lucruri cheie pentru succesul meu în scăderea în greutate, care îmi lipseau de fiecare dată când țineam dieta și nu reușeam înainte.
În primul rând, am luat PROPRIETATE a alegerilor și acțiunilor mele.
Trebuie să nu mai dăm vina pe circumstanțele noastre pentru alegerile pe care le facem. Trebuie să renunțăm la scuzele pe care le-am ținut de motivul pentru care suntem supraponderali, nesănătoși și nu dorim să facem primul pas înainte.
Noi MEREU au de ales - o alegere de a rămâne cu statu quo-ul sau o alegere de a alege ceva mai bun pentru noi. Nu contează dacă locuiți aproape de o sală de sport, dacă sunteți singurul din gospodăria voastră care se angajează să piardă în greutate, indiferent dacă aveți sau nu bani, care este genetica dvs., dacă ați eșuat anterior sau aceasta.
Pierderea în greutate este într-adevăr doar o serie de mici decizii, dar, în loc să facem un singur copil înainte în același timp, ne lăudăm cât de greu credem că va fi. Avem tendința de a o complica excesiv pentru noi înșine și de a crea suferințe inutile pe parcurs. Ne spunem că nu putem face asta, ne spunem că nu avem timp, bani sau putere.
Trebuie să nu mai cedăm puterea lucrurilor și oamenilor care nu se află sub controlul nostru și să fim cu adevărat sinceri cu noi înșine în legătură cu alegerile pe care le facem. Trebuie să ne iertăm pentru eșecurile din trecut și să luăm o decizie de a ne ridica mai puternic și de a alege ceva mai bun astăzi. Singurul lucru care contează este dacă nu suntem pregătiți să ne asumăm viața, să ne angajăm față de noi înșine și să rămânem de această dată.