6 alternative sănătoase pentru paste (și nu include; nu include paste din grâu integral) Nutriție delicioasă pentru corp

include

Paste de fasole neagră

Această pastă este exact ceea ce ați crede că este: fidea spaghete din fasole neagră. Asta este. Boabele sunt uscate și măcinate într-o făină ca consistența. Există multe mărci diferite care creează multe paste diferite de fasole neagră. Perfect pentru persoanele fără gluten, pastele din fasole neagră nu au boabe. Mănâncă la fel ca pastele cu un gust clar de fasole neagră.

Tradini Joe's Organic Fasole Negre Rotini Paste
Porție: 3/4 cană
Calorii: 200
Glucide: 35 g
Fibră: 15 g
Proteine: 14 g

„Zoodles” sau tăiței Zuchinni

Aceasta este o alternativă scăzută în carbohidrați la paste. Aceste tăiței sunt foarte ușor de realizat și fără probleme. Tot ce trebuie să faceți este să curățați dovleceii folosind un spiralizator (acesta este cel pe care îl folosesc în prezent). Multe magazine de produse alimentare sănătoase vând acum gata pentru a pregăti zuchinni în spirală în secțiunea de produse cu alte legume și fructe pre-tăiate. Dacă nu sunteți gata să faceți o investiție într-un spiralizator, încercați să radeți panglici de zuchinni cu un cojitor de legume și folosiți-l pentru a înlocui tăiței cu lasagna. Fiecare dovlecel de dimensiuni medii are aproximativ 33 de calorii, ceea ce înseamnă că puteți avea chiar și 2 dovlecei întregi ca porție pentru doar 66 de calorii!

Servire: 1 zuchinni mediu
Calorii: 33
Carbohidrați: 6 g
Fibră: 2 g
Proteine: 2,5 g

Spaghetti Squash

Când este gătit, interiorul dovlecei poate fi mărunțit în fire lungi și subțiri, asemănătoare cu tăiței de păr înger și poate fi folosit în moduri comparabile. În timp ce o ceașcă de paste spaghete este de aproximativ 200 de calorii, o ceașcă de dovleac spaghetti este de aproximativ 30 de calorii. Are un gust mult mai blând decât dovleacul, ceea ce îl face perfect pentru sosuri delicioase și feluri de mâncare cu paste.