Alimente optime pentru pierderea de grăsime - Marty Kendall

Persoanele cu diabet zaharat sau rezistență la insulină se pot descurca inițial cu o dietă scăzută în carbohidrați pentru a le ajuta să normalizeze nivelul glicemiei. Gestionarea poftei de mâncare este mai ușoară odată ce vă stabilizați nivelul glicemiei.

Cu toate acestea, odată ce nivelul de glucoză și insulină se stabilizează, veți beneficia probabil de reducerea densității energetice a dietei, crescând în același timp și densitatea nutrienților alimentelor pe care le consumați.

Alimentele cu o densitate energetică mai mică sunt mai abundente și mai dificil de mâncat, ceea ce este un hack util dacă doriți să folosiți grăsimea din corpul dvs. pentru combustibil.

Cercetătorii i-au educat pe toți participanții pentru a-și îmbunătăți calitatea dietei cu alimente integrale dense în nutrienți. Cu toate acestea, le-au spus jumătate din participanți să mănânce cât de puțină cantitate de grăsime ar putea, în timp ce cealaltă jumătate a mâncat cât de puțini carbohidrați cât au putut practic.

După șase luni, persoanele care au fost rezistente la insulină s-au descurcat în general mai bine cu o abordare mai scăzută a carbohidraților. Cu toate acestea, persoanele care au fost sensibile la insulină s-au descurcat ușor mai bine pe o abordare cu densitate redusă de grăsimi, cu densitate de energie mai mică.

---