Răspunsul la întrebările dvs. privind recuperarea, dependența de alimente și dietele cu restricții calorice; victoria myers
Bine ați venit pe blogul Victoria Myers! VM este blogul dvs. de wellness pentru femei (fără obsesie!), Fără cultură dietetică și rușine corporală. Gândiți-vă la acest lucru, deoarece spațiul dvs. sigur pentru a urmări o alimentație intuitivă întâlnește bunăstarea holistică.
3 februarie Răspunsul la întrebările dvs. privind recuperarea, dependența de alimente și dietele cu restricții calorice
Îmi place foarte mult să fiu practicant în zilele noastre în care social media explodează, chiar dacă cu siguranță nu-mi place totul despre social media. Dar ceva ce îmi place este conectarea cu oamenii atât de ușor. De asemenea, este minunat să primiți întrebări de la voi toți! Am vrut să răspund la alte câteva întrebări pe care le-am primit prin intermediul contului Instagram Nourishing Minds Nutrition. Cred că mai mult de unul dintre voi a avut una dintre aceste întrebări! Deci, sper că vă va fi de ajutor.
Consumați mâncarea cu frică în timpul recuperării se simte mai ușor pentru unii decât pentru alții? Mă simt blocat.
În primul rând, consumul de alimente cu frică este atât de incredibil de dificil și curajos. Vă rog să nu permiteți nimănui să vă spună altfel! Acest lucru este greu de răspuns, deoarece îmi este imposibil să cuantific experiența tuturor pe parcursul recuperării, dar cred că acest lucru arată diferit pentru toată lumea. Tulburările de alimentație și dezordinea alimentară se transformă, se schimbă, se manipulează și apar diferit la fiecare persoană care le experimentează. Pentru unii, consumul de alimente cu frică poate produce mai puțin anxietate decât alte părți ale recuperării, cum ar fi retragerea în mișcare sau adăugarea de suplimente la un plan de masă. Pentru alții, consumul de alimente cu frică poate fi partea cea mai dificilă și care produce anxietate. Oriunde te-ai afla, este în regulă. Recuperarea nu este ușoară. Perioadă.
A te simți blocat poate fi atât de frustrant! Și sper că nu sunt prima persoană care îți amintește asta recuperarea nu este liniară. Aș recomanda să fii curios cu privire la „blocarea ta”. Recunoașterea că te simți blocat este CRAȘIT. Puteți face un alt pas înainte și puteți deveni curios despre „de ce” din spatele sentimentului blocat? Ce se simte înfricoșător atunci când mănânci un aliment cu frică? Aveți o mâncare de teamă care este mai puțin înfricoșătoare decât alta? Puteți începe întotdeauna cu ceva puțin mai puțin înfricoșător înainte de a vă deplasa la mâncarea dvs. cea mai temută. Cu cât eviți ceva mai mult, cu atât va deveni mai mare și mai înspăimântător! Expunerea repetată (deși intimidantă) este atât de utilă pentru desensibilizarea în jurul anumitor alimente.
Știința alimentelor face ca alimentele procesate să devină mai captivante. Cum poți fi un consumator intuitiv cu asta?
Pentru a fi complet sincer, la început am fost puțin surprinsă de această întrebare, deoarece „mâncare procesată” poate însemna o mulțime de lucruri diferite! Acesta este probabil un loc important pentru a începe ... tot ce mâncăm are un anumit grad de procesare. De la o cutie de cereale la o migdale crude. Cu excepția cazului în care locuiți la o fermă și/sau mâncați lucruri pe care le-ați crescut, cam toate mâncarea noastră trece prin procesare. Asta din multe motive, dar mai ales pentru siguranța alimentelor. Altceva important de menționat este că dependența de alimente nu este o teorie bazată pe dovezi. Din câte știm, nu este posibil să fii dependent de alimente. Marci Evans este un dietetician fabulos care a făcut o mulțime de cercetări în acest subiect, așa că, dacă sunteți curios să citiți mai multe, puteți face aici: https://marcird.com/food-addiction-what-does-the-research -Spune/