5 mișcări de yoga inspirate de dans pentru a întoarce arderea
Foto: prin amabilitatea 305 Fitness
Ați auzit de fluxurile de yoga - dar această secvență Vinyasa vă va face să vă mișcați ca niciodată. Datorită vedetelor rock din spatele studioului de antrenament în stilul clubului de dans 305 Fitness, rutina ta de yoga la fel de veche este pe cale să fie lovită cu o mare înverșunare.
Acest lucru se datorează faptului că noua clasă 305 FLOW coace dans în fiecare secvență de posturi de yoga conectând fiecare mișcare. Instructorul de yoga Kirra Michel explică: „Yoga și dansul fac separat o treabă excelentă pentru a-ți crește flexibilitatea și gama generală de mișcare. Yoga ne permite să ținem pozele mai mult (aproximativ 30 de secunde până la un minut), ceea ce este recomandat pentru a crește flexibilitatea. Pe de altă parte, dansul permite explorarea și creativitatea corpului în ipostaze. ”
Fluxurile dinamice, asemănătoare dansului, ale practicii leagă mișcarea și respirația, provocându-vă corpul și mintea în moduri noi. Și datorită ritmului său mai rapid și a secvențelor unice - de la Eagle la Warrior III - veți obține beneficii cardio și de forță.
Michel spune, „305 FLOW are beneficii majore pentru sănătatea cardiovasculară. Aceste posturi de yoga sunt secvențiate inteligent și în siguranță pentru a ajuta la pierderea în greutate, reducerea IMC-ului, scăderea tensiunii arteriale și multe altele. ”
Doriți să adăugați o lovitură de energie câinelui dvs. descendent? Încercați aceste cinci ipostaze de yoga inspirate de dans.
Turn Up the Burn: 5 mișcări de yoga inspirate de dans
GIF-uri: Tiffany Ayuda/Life de Daily Burn
1. Rockstar la Fallen Triangle
Forma grațioasă a acestor două ipostaze artistice este o introducere excelentă într-o practică yoga inspirată de dans. Rockstar - cunoscut și sub numele de Wild Thing sau Flip the Dog - este cel care deschide inima, în timp ce triunghiul căzut aduce fluiditate unei scânduri laterale standard. Împreună, creează un flux de dans modern care vă permite să fiți creativi cu brațele. Michel spune: „Această poziție necesită munca întregului corp și îți întărește cvadricepsul și umerii, precum și oblicele. Sfatul ei profesionist: „Ridicați șoldurile mai sus atunci când faceți curbarea din spate pentru a vă ajuta să vă mențineți corpul aliniat și să vă mențineți piciorul frontal îndreptat pentru a vă provoca echilibrul”.