Turbo Încărcați-vă metabolismul cu proteine ​​suplimentare!

De câte ori ai început să te antrenezi și apoi ai renunțat? Nu îți vei atinge niciodată obiectivele așa! În acest articol vă voi învăța ce funcționează pentru mine. și majoritatea oamenilor pe care îi cunosc.

turbo

Marea majoritate a oamenilor care nu respectă sfaturile pe care vi le voi da în acest articol sunt frustrate de progresul lor. Nu construiesc mușchiul pe care și-l doresc, le lipsește forma și transportă mult grăsime corporală. Și mai rău se numesc „hardgainers” și sar de la rutina de antrenament la rutina de antrenament.

Lucrul trist este că răspunsul a fost acolo tot timpul. Și a fost acolo pentru tine. Este posibil să fi urmărit-o chiar și pentru o perioadă scurtă de timp. Dar, înainte de a-l lăsa să vă ofere impactul maxim, ați renunțat! Și făcând asta, te-ai împușcat în picior. Trag direct de pe șold și nu trag niciun pumn.

Care este sfatul? Ei bine, țineți-vă nu atât de repede. Mai întâi citiți aceste câteva studii de caz ale persoanelor care au urmat acest plan și aflați ce a făcut pentru ei. Pe măsură ce citiți aceste studii de caz, rețineți că puteți realiza ceea ce au făcut acești oameni dacă doriți să renunțați la vechile obiceiuri și păreri.

Studii de caz

Primul studiu de caz:

      Un grup de culturisti a primit un plus

    în plus față de cele 200 de grame de proteine ​​(1 gram pe kilogram de greutate corporală) pe zi pe care le urmau deja, aducându-le la aproximativ 300 de grame pe zi (sau 1,5 grame pe kilogram de greutate corporală). Vrei să știi ce s-a întâmplat? Ei și-au dublat rata de creștere musculară! Așa s-a dublat.

Al doilea studiu de caz:

      Un culturist bine-cunoscut a atins o greutate maximă de concurs de 256 de lire sterline la 5'10 "în mare parte, din consumul constant de minimum 300 de grame de proteine ​​cu o medie de aproape 400 de grame, acest lucru a fost mult înapoi în anii '70 și cu toate că steroizii erau deja răspândiți pe scenă NIMENI nu s-au apropiat de 256, în special nimeni cu o înălțime mai mică de șase picioare.

Și nici atunci nu s-a auzit de hormonul de creștere. Majoritatea concurenților săi la acea vreme erau mai puțin de 220 de lire sterline și consumau aproximativ 200 de grame de proteine ​​maximum.

Al treilea studiu de caz:

      Un concurent de culturism la nivel național a câștigat mai mult mușchi în 12 luni decât toți cei cinci ani anteriori. Timp de cinci ani, greutatea sa concurențială nu a reușit să coboare la aproximativ 227. Aportul zilnic normal de proteine ​​a avut în medie doar 175 de grame, toate din alimente integrale.

În anul următor și-a crescut aportul de proteine ​​de la 175 de grame pe zi la 300 până la 400 de grame în fiecare zi. Rezultatele sale pentru o perioadă de 365 de zile au fost o creștere de 30,5 kilograme de mușchi, cu o reducere simultană a grăsimii corporale de 3,2 kilograme.

Treizeci de kilograme de mușchi sunt fenomenale pentru o întreagă carieră într-un singur an. Câștigurile sale incredibile de 12 luni au fost în mare parte, rezultatul creșterii proteinelor sale. Prin creșterea consumului de proteine, el a realizat într-un an ceea ce îl eludase timp de o jumătate de deceniu.

Cum să evitați sindromul muscular micșorat

Cel mai eficient mod de a face metabolismul să funcționeze eficient este de a construi mușchi și de a arde grăsimi corporale, trebuie să mănânci o abundență de proteine ​​de calitate. Știu câțiva așa-numiți experți în pregătire, vegetarieni și medici bine intenționați v-au spus că „nu sunt necesare toate acele proteine”. Ei bine, nu este necesar să supraviețuiești, dar este necesar dacă eviți să arăți ca o porcărie de câine.

Proteinele inadecvate din dieta ta îți vor opri metabolismul și te vor pune într-o grămadă de depozitare a grăsimii/pierderea mușchilor din nisipul curat. Veți descompune progresiv mușchii și veți produce mai multe grăsimi.

Proteinele îți programează computerul metabolic pentru a arde grăsimi și a construi o masă musculară slabă!

Acest lucru pur și simplu nu se întâmplă atunci când mănânci suficiente proteine. Consumul de proteine ​​adecvate vă va activa „microcipul” de ardere a grăsimilor metabolice. În același timp, vă va „programa computerul metabolic” pentru a păstra și a construi o nouă masă musculară slabă! Și cea mai bună parte este că veți experimenta o creștere substanțială a ratei metabolice, ceea ce înseamnă că veți fi mai eficient și veți arde mai multe calorii pe parcursul zilei.

Corpul tău folosește proteine. Moleculele de proteine ​​alimentează fiecare reacție chimică implicată în descompunerea și absorbția alimentelor, inclusiv carbohidrații și grăsimile. Proteinele alimentează aproape toate aspectele metabolismului. Proteinele sunt responsabile pentru fiecare funcție metabolică care facilitează îmbunătățirea dramatică a compoziției corpului. da, totul.