Hoop Fitness Class Cum să faci antrenamente pentru clasa ta de fitness hoop
Deci, ai un nou concert la o sală de sport fabuloasă pentru femei? felicitări!
Dar te sperie pentru că, deși predai dansul de cerc de ceva vreme, ai făcut o mulțime de antrenamente și știi cum să facilitezi cursuri creative și sigure, ai nevoie de material nou! Idei noi de clasă. Planuri de clasă de fitness Hoop. Rapid!
Iată 5 moduri în care poți să faci rapid coregrafia distractivă, de fitness pentru clasa ta de cercuri.
1. Anatomia unui cântec
Cunoaște corul, versurile și podul cântecului pentru care creezi o coregrafie și descompune mișcările de dans în cerc pentru a se potrivi fiecărei părți a cântecului.
Dacă cântecul repetă refrenul de 3 ori, creați o succesiune scurtă de mișcări de fitness, care se potrivesc cu refrenul și apoi, de fiecare dată când apare refrenul, repetați toate acele mișcări. Acest lucru le oferă studenților șanse suplimentare de reușită ȘI vă face mai rapid să încercați să creați o coregrafie fabuloasă de fitness pentru cântec.
Apoi creați o scurtă secvență de mișcări de fitness pentru cerc, care se potrivesc versului, dacă există 3 versuri în cântec, faceți „secvența de versuri” de fiecare dată când un vers se joacă în cântec.
În cele din urmă, creați o succesiune scurtă de mișcări pentru puntea melodiei. Sau pentru crearea coregrafiei de fitness cu un hoop extra rapid, folosiți podul melodiei ca „numai hoop de talie” sau „timp liber rock out”
Iată câteva exemple de fitness de dans în cercuri create pentru a se potrivi anatomiei melodiei. Observați repetarea mișcărilor pentru cor și versuri.
2. Repetări și seturi
Alegeți o varietate de mișcări de antrenament cu cercuri, apoi alegeți numărul de repetări și numărul de seturi. De exemplu, ai putea alege 4 mișcări pe care urmează să le faci, 8 repetări pe fiecare parte, câte 3 seturi din fiecare.
- Talie Hooping Walking Lunge = 16 lunges peste cameră (8 lunges fiecare picior), odihnă Repetă, odihnește Repetă pentru 3 seturi
- Închiderea taliei echilibru cu un picior = Țineți echilibrul piciorului drept pentru 8 echilibru picior stâng țineți pentru 8, repetați repetați, repetați repetați pentru 3 seturi
- Squat Jump Hoop Deasupra capului = 8 squat jumps x 3
- Pauze de talie = 16 pauze de talie cu robinet (8 pe fiecare parte) x 3
Puteți număra repetările și seturile în timp ce faceți mișcările cu elevii în siguranță. De asemenea, este bine să țineți cont de timp pentru a demonstra practica sigură a fiecărei mișcări și a vă observa elevii pentru a vă asigura că susțin o formă bună și o postură corectă și confortabilă.