Poti sa mananci mango si sa mai slabesti

Mango-urile sunt consumate universal sub mai multe forme; se coace ca desert sub diferite forme și mango necoapte se consumă sub formă de chutneys, murături sau ca agent aromatizant. Deși mango-urile sunt îmbogățite cu substanțe fitochimice și o doză mare de substanțe nutritive, dar gustul său dulce și captivant ne ispitește să mâncăm peste mango care are și un efect secundar.

O porție, 100 g de mango proaspăt oferă:

Calorii = 150-200
Grăsime totală = 0,27 grame
Sodiu = 2mg
Potasiu = 156 mg
Glucide totale = 17 grame
Fibra dietetică = 1,80 grame
Proteine ​​= 0,5 grame
Calciu = 10 mg
Magneziu = 9 mg
Vitamina A = 765 UI
Vitamina C = 27,7 mg
Vitamina E = 1,12 mg

Sfaturile dietetice convenționale pentru persoanele care urmăresc greutatea și diabeticii plasează mango pe lista roșie, iar acest lucru are desigur multe motive. Conținutul ridicat de zahăr din mango are un impact semnificativ asupra greutății corporale, glicemiei și sănătății.

Este adevărat că mango coapte sunt bogate în carbohidrați, zaharuri și au un indice glicemic ridicat. Fiind unul dintre cele mai populare fructe din întreaga lume, oferă aproximativ 80-100 de calorii la 100 g (un mango de dimensiuni medii ar transporta aproximativ 150-200 de calorii.

Și știu, majoritatea dintre voi sunt curioși să știe dacă puteți avea mango fără teamă dacă doriți să slăbiți ....

Din păcate, răspunsul meu, a fi dietetician este „Nu” ... Ne pare rău, dar acest lucru este adevărat datorită conținutului ridicat de zahăr, mango este bogat în calorii și poate provoca creșterea în greutate.

---