100 de sfaturi de fitness pentru a vă sculpta corpul

Obținerea corpului viselor tale este mai ușor de spus decât de făcut. Știm cu toții că este simplu să derulați pe aplicațiile de socializare sau să ieșiți în nopți distractive cu prietenii decât să vă gândiți cu atenție la cum să vă sculptați corpul de vis. Dacă sunteți în căutarea unor idei proaspete despre cum să obțineți corpul visului, citiți articolul potrivit. Aruncați o privire la aceste 100 de idei unice despre cum să atingeți corpul pe care l-ați dorit întotdeauna

# 1 Nu uitați că corpul vostru de vis începe în bucătărie

pentru

Nu există nicio modalitate în jurul căruia să aveți nevoie să urmăriți ceea ce mâncați dacă aveți de gând să aveți un corp pregătit pentru plajă sau etapa de fitness. Aceasta înseamnă alegerea unei diete nutriționale potrivite pentru dvs., alegerea unei alimentații curate sau crearea unei diete sănătoase care să vă permită să vă modelați corpul conform specificațiilor dvs.

# 2 Faceți antrenamente HIIT cu benzi de rezistență

Antrenamentele HIIT (antrenament la intervale de intensitate mare) sunt ideale dacă încercați să vă formați. Adăugați o tensiune suplimentară mușchilor utilizând și benzi de rezistență care vă vor ajuta să obțineți rezultate rapid.

# 3 Faceți cel puțin 30 de minute de cardio pe zi, chiar dacă nu doriți

Știm că este enervant să te antrenezi în fiecare zi, mai ales dacă nu îți place să mergi la sală. Trebuie să faceți cel puțin 30 de minute sau mai mult cardio în fiecare zi, dacă doriți să vă transformați corpul.

# 4 Intindeți înainte de a alerga

Nu vă exersați prea mult și asigurați-vă că faceți prima întindere înainte de a începe să alergați.

# 5 Creșteți înclinația pe banda de alergat

Împingeți-vă când vine vorba de alergare crescând înclinația constantă a benzii de alergat. Corpul tău se va plictisi ușor, așa că este esențial să te împingi constant.

# 6 Controlați dimensiunea porțiunii

Nu mâncați în exces atunci când sunteți într-o călătorie de fitness.

# 7 Construiți-vă mușchii având o dietă bogată în proteine

Proteinele ajută mușchii să crească.

# 8 Bea ceai verde pentru a ajuta la pierderea în greutate

Căutați opțiuni de ceai verde organic pentru a spori pierderea în greutate.

# 9 Antrenament acasă

Folosiți benzi de rezistență dacă vă antrenați acasă sau dacă nu vă place să mergeți frecvent la sală.

# 10 Nu cheltuiți excesiv cu echipamentul de gimnastică

Nu trebuie să cheltuiți mii de dolari pentru echipamentele de gimnastică. Pur și simplu căutați instrumente de gimnastică la prețuri accesibile, cum ar fi benzi de rezistență, pentru a face mingea să ruleze.

# 11 Folosiți un notebook pentru a vă monitoriza consumul zilnic de alimente

Notarea a ceea ce mănânci te poate împiedica să mănânci în exces.

# 12 Documentați-vă călătoria de fitness pe social media

Rețelele sociale vă pot ajuta să vă responsabilizați.

# 13 Ardeți grăsimea din burtă consumând grăsimi sănătoase

Aveți grijă de avocado ca sursă de grăsime sănătoasă.

# 14 Antrenează-ți doar abdomenele 2-3 pe săptămână

Nu trebuie să treci peste bord cu abdomenul.

# 15 Nu face antrenamente mai lungi de o oră

Nu exersați corpul.

# 16 Faceți ședințe

Faceți aceste lucruri pentru a obține un stomac cizelat.

# 17 Du-te la înot

Înotul este un exercițiu cardio distractiv pe care îl puteți face fără a fi nevoie să mergeți cu alte persoane.

# 18 Mergeți în drumeții în aer liber

A fi afară este o modalitate bună de a introduce explozii de oxigen în sistemul tău prin aer proaspăt.

# 19 Mergeți la jogging afară

Dacă sunteți ocupat, jogging-ul dimineața devreme este o modalitate bună de a începe ziua.

# 20 Scădeți mâncarea afară

Mesele de la restaurant sunt încărcate cu sare. Pentru a intra într-o formă bună, începeți să reduceți mesele mari.

# 21 Antrenează-te chiar dacă nu vrei

Nu te lăsa lene ca scuză.

# 22 Nu lăsa vremea rea ​​să te dezamăgească

Mergi la sala de sport chiar dacă plouă.

# 23 Nu te priva

Mesele de înșelăciune sau zilele de înșelăciune pot funcționa în continuare pentru a vă reaminti corpului ce are un gust bun, astfel încât să puteți rămâne concentrat în timp ce mâncați bine.

# 24 Fiți determinat

Știți care sunt obiectivele dvs., astfel încât să vă concentrați să le atingeți.

# 25 Faceți antrenamente cu benzi de rezistență pentru a face să apară mușchii specifici

Antrenamentele dedicate pe care le arătăm pe panourile noastre Pinterest evidențiază versatilitatea pe care ți-o pot oferi benzile de rezistență.

# 26 Folosiți benzi ușoare de exerciții pentru a obține picioarele tonifiate

Puteți folosi benzi de rezistență atunci când faceți genuflexiuni dacă doriți picioare tonifiate.

# 27 Mănâncă curat

Alimentația curată este esențială dacă aveți de gând să sculptați un corp rupt.

# 28 Scade consumul de alcool

Alcoolul te poate face să te îngrași.

# 29 Încercați diete precum dieta ketogenică pentru a obține mai multă energie

Este mai ușor să obții corpul viselor tale dacă te concentrezi pe creșterea nivelului tău de energie.

# 30 Ridicați greutățile

Pentru ca mușchii să apară, trebuie să ridicați greutățile în mod regulat.

# 31 Faceți Pilates cu benzi de rezistență

# 32 Integrați benzile de rezistență cu antrenamentele dvs. de yoga

Utilizați benzi în timpul yoga pentru o aplicare suplimentară de presiune sănătoasă.

# 33 Faceți antrenament de bază

# 34 Nu faceți mișcare când sunteți bolnav

Oferă-i corpului tău șansa de a se vindeca.

# 35 Plătește pentru un antrenor personal

Într-o lume ideală, plătiți în avans, astfel încât să nu puteți să-l faceți.

# 36 Pregătește-ți mesele

Trebuie să pregătiți mesele în avans dacă doriți să mâncați sănătos.

# 37 Mănâncă carne