Cât de multe proteine ar trebui să mănânce persoanele cu vârsta peste 65 de ani The Times of India
TIMESOFINDIA.COM | Ultima actualizare în - 22 martie 2020, ora 11:00 IST
01/5 Proteinele sunt importante pentru corpul nostru
La fel ca orice alte substanțe nutritive și minerale, proteinele sunt la fel de necesare pentru fiecare persoană. Este elementul constitutiv al oaselor, mușchilor, cartilajului, pielii și sângelui. Fiecare celulă a corpului nostru are nevoie de proteine. Chiar și părul și unghiile noastre sunt în mare parte din proteine. Dar, spre deosebire de grăsimi și carbohidrați, corpul nostru nu stochează proteine. Toată cantitatea suplimentară de proteine este eliminată din corp. Acesta este motivul pentru care este important să consumați o cantitate suficientă de proteine în fiecare zi.
02/5 Aportul dietetic de referință (DRI)
O persoană are nevoie de cel puțin 0,8 grame de proteine pe kilogram din greutatea corporală. Dacă o persoană încearcă să piardă în greutate, atunci trebuie să își mărească aportul de proteine. Un individ în vârstă de 50 de ani ar trebui să mănânce între 55 și 70 de grame de proteine în fiecare zi.