Creșteți fitnessul și pierdeți în greutate mai repede cu antrenamentul Fartlek
Când alergăm, mulți dintre noi trecem prin aceleași mișcări vechi fără să ne gândim efectiv la ceea ce facem și de ce o facem.
De exemplu: Mulți fotbaliști de weekend merg la jogging pe distanțe lungi la jumătatea săptămânii, fără să înțeleagă de fapt că această formă de exercițiu nu utilizează pe deplin sistemele utilizate într-un joc tipic de fotbal - rafale scurte de viteză, urmate de timpuri diferite de recuperare, perioade jogging, alergări mai lungi sau explozii de viteză.
Pierderea în greutate și alergarea
Același lucru se poate spune despre persoanele care încearcă să slăbească. Desigur, alergarea pe distanțe lungi arde o mulțime de calorii în exces. Dar dacă ar exista un program în desfășurare care să încorporeze sarcini de lucru de diferite grade și viteză, putere efectuată pe diferite terenuri? Ar slăbi mai repede? Răspunsul este „Da”, ar face-o.
Originile antrenamentului Fartlek
Aici intervine „Fartlek Training”. Instruirea Fartlek a fost dezvoltată în Suedia anilor 1930. Termenul „Fartlek” atunci când este tradus în engleză înseamnă literalmente „Speed Play”.
Ideea principală din spatele unui antrenament „Speed Play” este că sportivul combină antrenamentul continuu cu antrenamentul la intervale fără a structura efectiv programul complet. În cea mai pură formă, antrenamentul Fartlek va fi efectuat fără să ne gândim la asta. Pentru a crea un slogan sportiv bine cunoscut, interpreții Fartlek nu cred, ei "Do it do it".