10 rețete sănătoase de top pentru slăbit; Diet Bistro Grace

Pierderea în greutate este o problemă perpetuă cu care se confruntă milioane de femei de pe tot globul. Cheia este să slăbești rapid, dar într-un mod sănătos. Acest lucru se poate face consumând alimente cu conținut scăzut de calorii, fără grăsimi, dar delicioase în același timp. Deși acest lucru ar putea părea nerealist, am întocmit o listă cu primele zece rețete dietetice sănătoase, care vă vor asigura că slăbiți rapid. Înainte de a-ți da seama, taliile tale se vor micșora, metabolismul tău se va accelera și vei putea să te încadrezi în perechea ta preferată de blugi.

1. Omletă rapidă și ușoară cu brânză și legume

O rețetă rapidă care poate fi consumată la micul dejun și care este aprovizionată cu proteine și minerale necesare, este o omletă. Această rețetă este săracă în calorii, are un gust ridicat și durează mai puțin de douăsprezece minute pentru a se prepara.

Ingrediente

1 cana de legume tocate, precum broccoli, ciuperci sau ardei verzi
2 sortimente întregi sau ouă organice, măturate
2 linguri de brânză de cabană, feta sau de capră, mărunțită
Sfert de linguriță de mărar uscat
2 felii de pâine integrală sau de grâu integral, ușor prăjite
1 lingură de lapte organic fără grăsimi
Sare și piper după gust
2 - 3 linguri de ulei de măsline

Metodă

Bateți rapid ouăle într-un castron, adăugați laptele răcit, condimentele și mărarul. Puneți deoparte amestecul de ouă, în timp ce căleți legumele tocate în ulei de măsline, la foc mediu. De îndată ce legumele încep să sfârâie și sunt pe cale să-și schimbe culoarea și textura, toarnă amestecul de ouă. Coborâți focul și lăsați omleta să gătească la foc blând, adăugând în același timp brânza deasupra. Întoarceți omleta, permițând astfel topirea brânzei. Serviți pe pâine proaspăt prăjită, cu un pahar din suc sau ceai preferat.

2. Bucăți de banane înmuiate în unt de arahide

Poftiți o gustare dulce rapidă și sănătoasă? Această delicioasă răsfățare vă va satisface dinții dulci, rămânând în același timp fără calorii.

Ingrediente

2 banane, curățate și felii în cuburi de un inch
3 linguri de unt de arahide neted, fără grăsimi, organic
O mână de fulgi de cocos
6/7 bețișoare subțiri de lemn

Metodă

Încălziți untul de arahide timp de treizeci de secunde, la foc mediu, la cuptorul cu microunde. Înțepați bucățile de banană cu bățul, apoi introduceți-le în untul de arahide. Lăsați deoparte timp de două minute, permițând untului de arahide să îmbrace în mod corespunzător banana. Odată răcite, aruncă-le într-un castron cu fulgi de cocos și bucură-te! Această gustare rapidă poate fi consumată caldă sau rece, în funcție de starea ta de spirit!

3. Pui fierbinte și acru

Poftești chinezii, dar nu vrei să încarci mai multe carbohidrați? Încercați rețeta noastră fierbinte și picantă, pentru un gust autentic al Chinei. Nu numai că este rapid, dar poate fi schimbat în funcție de gustul dvs. Serviți-l oaspeților dvs. și lăsați-i cu abilitățile dvs. de gătit!

Ingrediente

2 bucăți de piept de pui, îndepărtate pielea
3 linguri sos dulce de chili
3 linguri de ketchup de roșii
1 cană de pui de pui
2 linguri sos ușor de soia
1 lingură sos negru de soia
2 linguri de oțet de struguri
4 căței de usturoi
2 linguri miere organică
1 lingură de ghimbir
3-4 ardei iute verde cubulete
O jumătate de cană de sirop dintr-o cutie de ananas
1 cutie de ananas cubulete
2 ardei verzi tăiați julienne
1 pachet de cuscus sau orez brun (după gust)
3-4 linguri de ulei de măsline

Metodă

Feliați puiul în benzi de un centimetru și lăsați-l deoparte să se dezghețe. Între timp, călește usturoiul și ghimbirul cu ulei de măsline într-un wok, la foc mediu, cu excepția cazului în care se rumenesc ușor. Adăugați puiul în acest amestec și amestecați-l rapid până când puiul își schimbă culoarea. Adăugați treptat ardeii iute, ardeiul verde și ananasul, împreună cu bulionul de pui, siropul de ananas și ambele sosuri de soia. Se amestecă rapid, timp de două minute, până când bulionul începe să fiarbă. Lăsați amestecul să gătească încet încă cinci minute și, odată ce bulionul s-a redus considerabil, adăugați ketchup, miere, oțet și sos de chili dulce. Lăsați acest amestec să fiarbă la foc mediu spre mic timp de 2-3 minute. Se servește cu cuscus proaspăt fiert sau orez brun.

4. Burgeri de pui la grătar

Hamburgerii pot fi serviți într-un mod apetisant și sănătos, dacă se fac bine. Derulați prin rețeta noastră, care are sub 250 de calorii, dar este plină de gust!

Ingrediente

1 kilogram de pui măcinat
2 catei de usturoi, tocati
1 lingurita de ghimbir, tocata
½ linguriță de boia
¼ linguriță de chimen măcinat
½ linguriță de piper negru măcinat
5 felii de ceapă dulce, la grătar
½ cană sos de grătar, cu conținut scăzut de grăsimi
½ linguriță de sare kosher
1 lingură de ketchup de roșii
4-5 chifle de grâu integral, ușor prăjite

Metodă

Se amestecă ușor puiul tocat, boiaua, usturoiul, sarea, piperul și chimenul într-un castron mediu. Adăugați încet sosul de ketchup și grătar și formați amestecul în patru până la cinci torturi de 4 inci. Se condimentează ușor cu sare și piper și se pune la grătar la foc mediu-mare, șapte minute pentru fiecare parte. Serviți cu ceapă dulce la grătar, condimente și toppinguri și chifle dorite.

5. Biscuiți cu ciocolată din grâu întreg

Dacă îți place gustul prăjiturilor proaspăt coapte, la fel cum le-a făcut bunica ta, atunci încearcă această alternativă mai sănătoasă. Este ambalat cu ingrediente cu conținut scăzut de grăsimi, care vă vor satisface dinții dulci, fără a adăuga kilogramele în plus în jurul taliei!