Cum alimentele cu conținut ridicat de apă susțin pierderea în greutate - AskMen
Cum „Mănâncând apă” te poate ajuta să slăbești și nu sănătatea ta
Iată un scenariu familiar pentru milioane de bărbați și femei care se luptă să slăbească: încep puternic, plini de motivație și o dorință puternică de a acționa. Ei știu din cercetările lor că trebuie să-și abordeze dieta cu un plan, care implică o combinație de ridicare a greutății, exerciții cardiovasculare și nutriție, și se străduiesc să fie cât mai fideli planului lor, mâncând în cadrul alocațiilor lor calorice prescrise și vizite necesare la sala de sport.
Primele câteva săptămâni arată o promisiune reală: greutatea cântarului scade constant și chiar încep să observe câteva schimbări pozitive în oglindă. Dar, după câteva săptămâni, parcă ar fi lovit un perete. Poftele sunt puternice și aceleași alimente care le-au umplut săptămâna trecută par teribil de nesatisfăcătoare. Ei recurg la voință, forțându-se să-și lase furculițele și să se gândească la altceva decât mesele lor preferate de înșelăciune, dar în acest moment jocul este deja pierdut. Într-o altă săptămână, își înșală regulat dieta și se simt frustrați și rușinați de ei înșiși.
Vă pare familiar acest lucru?
Dacă da, nu ești singur. Un număr nespus de bărbați și femei în fiecare an experimentează unele variații ale celor de mai sus, lucrând foarte mult doar pentru a nu atinge obiectivele și pentru a nu obține rezultatele dorite. Mai rău, eșecul îi poate lăsa cu sentimente de vinovăție și rușine și credința greșită că pierderea în greutate nu este posibilă pentru ei.
Pofta alimentară este o forță psihologică foarte reală și puternică și nu ceva ce poate fi eliminat - chiar și de cei mai hotărâți oameni. Din fericire, pot fi gestionate într-un mod care să favorizeze pierderea în greutate cu succes. O tactică dietetică foarte specială, practicată de sportivi de luptă, culturisti și toți ceilalți care trebuie să reducă în mod regulat greutatea, implică încorporarea în dietă a unor alimente cu conținut ridicat de apă, până la punctul în care consumi din ce în ce mai mult.