Cum afectează hormonii metabolismul, starea de spirit și greutatea - Christina Carlyle

Hormonii și creșterea în greutate merg mână în mână. Am o tulburare hipofizară din cauza unui accident care mi-a rănit creierul. Acea leziune mi-a afectat și hormonii, care, la rândul lor, mi-au afectat greutatea. De asemenea, am fost diagnosticat cu virusul Epstein Barr la 15 ani. EBV are un impact negativ asupra tiroidei, care afectează și greutatea, nivelul de energie și starea de spirit.

Știu că mulți dintre clienții mei se luptă cu creșterea în greutate și bănuiesc că hormonii lor sunt de vină. Dacă simțiți că hormonii vă fac mai greu să pierdeți în greutate, este posibil să aveți dreptate!

Dar sunt vești bune! Puteți să vă reglați hormonii și să pierdeți rapid grăsimea atunci când oferiți corpului ceea ce are nevoie. Despre asta este vorba despre această postare!

Voi descompune tot ce trebuie să știți despre hormoni și creșterea în greutate. Apoi, vă voi împărtăși sfaturi despre cum să echilibrați hormonii în mod natural pentru a vă simți mai motivați, a vă face sănătoși și a arde grăsimea încăpățânată.

CE SUNT HORMONI?

Hormonii sunt mesagerii chimici care reglementează toate funcțiile corpului în întregul corp. Hormonii dvs. sunt responsabili pentru a vă asigura că obțineți lucrurile corecte de care aveți nevoie pentru a funcționa corect și pentru a rămâne sănătoși.

Hormonii circulă prin fluxul sanguin către țesuturi și organe și sunt responsabili de sentimente și multe funcții diferite ale vieții, inclusiv:

Crestere si dezvoltare
Modele de foame - Dacă vă este foame, plin sau aveți controlul asupra mâncării
Metabolism - Cum folosește corpul tău energia și nutrienții din alimente
Funcția sexuală și funcțiile de reproducere
Niveluri de dispoziție și energie - Motivație și senzație de fericire

Hormonii influențează și creșterea în greutate, deoarece fac parte din metabolism. Metabolismul este suma tuturor reacțiilor chimice care au loc în interiorul vostru.

Asta înseamnă că, dacă se întâmplă ceva cu hormonii tăi, are impact și asupra metabolismului, care începe să-ți afecteze greutatea și poate provoca creșterea în greutate.

Când hormonii dvs. sunt afectați și încep să perturbe metabolismul. Ori de câte ori hormonii dezechilibrează funcțiile normale ale metabolismului încep să fie disfuncționale, moment în care începe în mod obișnuit creșterea în greutate.

Dacă un hormon devine dezechilibrat, acesta poate avea un efect domino și poate provoca dezechilibre în alți hormoni. Dacă aveți probleme cu hormonii de reproducere, menopauză, pofte alimentare, oboseală, iritabilitate, sindrom premenstrual și greutatea dvs., există mari șanse ca hormonii dvs. să fie dezechilibrați.

Fixați această postare pe Pinterest, astfel încât să o aveți pentru totdeauna

Este dificil să fii motivat să slăbești, să mănânci sănătos, să faci mișcare regulată și să slăbești atunci când hormonii sunt afectați. Hormonii au un impact asupra dispoziției, nivelurilor de energie și capacității dumneavoastră de a arde grăsimi și de a simți controlul asupra alimentelor. Este greu să slăbești atunci când nu te simți grozav și îți este foame tot timpul, mă simți pe mine?

Rețineți că este posibil să slăbiți atunci când hormonii sunt dezechilibrați. Trebuie să aveți un deficit caloric pentru a arde grăsimile DAR, este posibil să vă îngrășați chiar și atunci când sunteți cu un deficit caloric atunci când hormonii dvs. sunt dezechilibrați. Hormonii pot provoca creșterea în greutate, chiar dacă urmează o dietă și exerciții fizice ca un profesionist!

7 HORMONI CARE POT CAUZA CÂȘTIGAREA GREUTĂȚII

Există 7 hormoni principali pe care mă concentrez atunci când clienții mei se luptă cu grăsimea încăpățânată, motivația, schimbările de dispoziție și creșterea în greutate. Acestea sunt superstarurile hormonale care reglează funcțiile metabolice, și anume foamea, sațietatea (senzația de satisfacție) și dacă o ardeți sau o păstrați. Acești 7 hormoni literalmente îți fac sau îți rup capacitatea de a pierde în greutate și de a te simți grozav. Dacă oricare dintre acești hormoni sunt dezechilibrați, puteți crește în greutate, deoarece încep să-i afecteze pe alții.

Aceasta este o prezentare generală a modului în care acești 7 hormoni vă afectează starea de spirit, energia, metabolismul și alegerile alimentare, ceea ce poate duce în cele din urmă la creșterea în greutate și la grăsimea încăpățânată. Prea mult stres și somn afectează acești hormoni care declanșează și creșterea în greutate! (mai multe despre acest lucru mai jos) Asta înseamnă să ții dietă și să faci mișcare ca un profesionist, dar poți câștiga în greutate dacă nu dormi suficient sau ești prea stresat.

HORMONUL # 1 - LEPTINA

Leptina îi spune creierului că ești plin și reglează metabolismul, astfel încât să arzi mai multe grăsimi atunci când corpul tău are nevoie de ea. Ai nevoie de cel puțin 7 ore solide de somn, astfel încât creierul tău să știe că ești bine și vei susține funcționarea și echilibrul natural al metabolismului (hormonilor).

Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism a concluzionat că durata somnului influențează producția de leptină, deoarece „somnul modulează o componentă majoră a controlului neuroendocrin al apetitului”. Asta înseamnă că un somn slab îți poate afecta foamea și a mânca înainte de culcare îți poate afecta capacitatea de a dormi!

Evitarea alimentelor înainte de culcare poate ajuta la echilibrarea nivelului de leptină. Este important să mențineți nivelurile de leptină stabile, deoarece un dezechilibru al leptinei afectează negativ alți hormoni precum cortizolul ...

HORMONE # 2 - CORTISOL

Cortizolul este un hormon al stresului. Este responsabil pentru o explozie suprarenală temporară pentru „răspunsuri de zbor sau de luptă.” Este eliberat și atunci când vă simțiți stresați: blocați într-un blocaj de trafic, vă speriați despre finanțe sau pentru că nu dormiți suficient.

Expunerea cronică și nivelurile crescute de cortizol vă determină corpul să stocheze grăsime și să descompună mușchii, ceea ce vă poate face metabolismul să încetinească. Stresul poate provoca și pofte de mâncare! Asta pentru că atunci când lupta sau fuga sunt activate, sunt activate și alte instincte de supraviețuire precum „sărbătoarea”! Stresul face ca organismul să activeze modul de supraviețuire. Zahărul este cel mai bun lucru pe care îl veți pofti în modul de supraviețuire! Ai auzit vreodată „stresul scris înapoi, sunt deserturile?” De aceea!

De asemenea, puteți experimenta stresul intern dacă faceți exerciții fizice prea mari, mâncați prea multe alimente toxice, inflamatorii, acide, procesate sau gândiți prea multe gânduri negative. Produsele consumabile, factorii de mediu și „lucrurile” pot declanșa cortizolul, la fel și gândurile tale!

Un studiu intitulat „Pierderea somnului duce la o creștere a nivelurilor de cortizol în seara următoare” a constatat că nivelurile de cortizol ar trebui să apară dimineața, astfel încât efectul să se diminueze pe tot parcursul zilei. Nivelurile ridicate de cortizol ar putea crește mai mult stresul, afectându-vă în continuare capacitatea de a gândi clar, de a face față evenimentelor din viață, de somn și de a metaboliza alimentele în mod corespunzător, ceea ce poate duce la deficiențe de nutrienți și la disfuncții metabolice.