Cum afectează GÂNDURILE dvs. pierderea în greutate; Chia; Ciocolată
Trebuie să recunosc, de fiecare dată când lansez un nou program cu titluri precum „21 Day New You Reboot” mă înghesuie doar înăuntru. De ce? Pentru că adevărul este doar 2% dintre persoanele care iau o dietă mențin greutatea. Nu este o nebunie? Gândiți-vă la toți oamenii care se hotărăsc să-și transforme greutatea în acest an, apoi considerați că nu mai mult de 2 din 100 reușesc.
Și știați că 97% dintre femei mărturisesc că au cel puțin un „moment mi-am urât corpul” în fiecare zi? Acesta este unul pe care îl cunosc destul de bine. Am petrecut ani de zile având un astfel de gând în fiecare zi (ok, probabil zeci) despre ceva ce voiam să schimb pe corpul meu. De fapt, am cheltuit mult prea multă energie viețuindu-mă, apoi mă pedepsesc cu o dietă nebună sau cu o rutină de exerciții fizice pe care speram să mă facă să mă iubesc mai mult.
Adevărul este că aceste provocări alimentare/corp nu au prea mult de-a face cu dieta sau rutina de exerciții pe care o urmăm.
În schimb, ei au totul de-a face cu modul în care gândim și simțim despre mâncare și modul în care gândim și simțim despre corpul nostru. Nu ne putem urî într-un corp mai bun! Sau poate unii pot, dar apoi cât durează? Chiar vrei să vorbești cu tine în acest fel, știind că durează doar 2% din timp?
De fiecare dată când criticul tău interior își ridică capul, corpul tău produce hormoni de luptă sau de fugă. Odată ce acești hormoni pompează, eforturile de scădere în greutate sunt suspendate, deoarece îți solicită ficatul glucoză pentru a putea fugi de situație, iar glucoza crește glicemia - ceea ce înseamnă că nu pierde în greutate.
Cred că mulți dintre noi se tem să ne întoarcem gândurile în cealaltă direcție, deoarece simțim că s-ar putea să nu ne urmăm planurile. Credem că dacă suntem amabili cu noi înșine, vom opri exercițiile fizice sau vom cădea într-o frenezie hrănitoare.