Cum afectează consumul de alcool creșterea musculară

Squats sau Shots? Alegerea ta.

Julia Solimine

Adăugând adresa dvs. de e-mail sunteți de acord să primiți actualizări despre Spoon University Healthier

afectează

A lucra regulat și a mânca sănătos este baza unui stil de viață sănătos. Consumul de alcool afectează capacitatea mușchilor de a se repara după un antrenament. Mușchii tăi au nevoie de substanțele nutritive adecvate pentru a-ți atinge câștigurile binemeritate, iar alcoolul afectează acest proces în multe moduri diferite.

Calorii goale

Caloriile goale sunt calorii care nu oferă nici o valoare nutrițională dietei. Alcoolul este plin de calorii goale - o singură lovitură de gin conține 97 de calorii, iar un pahar de vin de 6 oz are între 110 și 300 de calorii, în funcție de dulceața și conținutul de alcool. Numărul ridicat de calorii și lipsa de substanțe nutritive este un mod în care alcoolul încetinește progresul.

Creșterea musculară

Sinteza proteinelor este procesul prin care mușchii tăi trec pentru a crește. Este atins prin exerciții fizice regulate și nutriție adecvată, care asigură faptul că mușchii dvs. sunt capabili să se repare și să se reconstruiască eficient. Procesul de sinteză a proteinelor are loc 24-48 de ore după antrenament, iar consumul de alcool în acest timp îl poate afecta negativ.