Culoarea urinei este normală Experții dezvăluie diagrama culorilor urinei
Culoarea urinei vă poate spune multe, dar culoarea dvs. obișnuită este normală? Iată tot ce trebuie să știi.
Te-ai întrebat vreodată dacă culoarea urinei este normală? „La fel cum ar trebui să folosim oportunitatea zilnică de verificare a stării de sănătate de a ne privi mișcările intestinale, urina ne poate oferi și o perspectivă asupra sănătății noastre”, spune terapeutul nutrițional clinic Yvonne Bishop-Weston, care lucrează cu Vitabiotice.
"Dacă vedeți sânge în urină, ar trebui să vă adresați imediat medicului de familie", spune Yvonne. "Dar, de asemenea, căutați alte modificări, cum ar fi urina care este spumoasă, de culoare închisă, tulbure, alb lăptos, mirositoare sau pur și simplu diferită de cea obișnuită."
Și asta nu este tot. „Frecvența crescută a nevoii de a merge la pipi, care se luptă să meargă în ciuda consumului suficient de mult sau a durerii, sunt toate simptome care ar trebui verificate”, spune Yvonne. „Dar micile schimbări zilnice pot aduce și mesaje despre sănătatea noastră”.
Privirea în jos în vasul de toaletă de fiecare dată când vizitați vesta poate uneori declanșa o mulțime de îngrijorări, dar culorile ciudate sunt mai normale decât credeți!
Ce înseamnă culoarea urinei?
Doar o privire rapidă asupra culorii urinei dvs. vă poate alerta la o problemă de sănătate. „Urina este un marker excelent pentru sănătate și bunăstare”, spune dr. Ross Perry, medic generalist și director medical al Cosmedics UK. „Se uită în principal la hidratarea dvs., dar poate dezvălui, de asemenea, dacă există afecțiuni medicale, cum ar fi diabetul, o infecție, boli de rinichi sau chiar cancer”.
Culoarea normală pentru wee ar trebui să fie de culoare medie spre deschisă, de culoare galbenă ca de paie, ceea ce înseamnă că sunteți bine hidratat. Un galben ușor mai închis arată că sunteți sănătos, dar probabil s-ar putea să beți mai multă apă.
„Urina are de obicei un miros foarte ușor, dar, dacă acest lucru devine mai puternic, ar putea fi un semn al unei probleme renale, diabetului sau a unei infecții a tractului urinar, dar de obicei se datorează faptului că nu bei suficientă apă”, adaugă Yvonne.
„O serie de lucruri pot schimba culoarea urinei noastre, inclusiv unele alimente. Sfecla roșie tinde să o transforme în roz deschis și, dacă aveți o porție mare de morcovi, poate fi mai portocalie. Colorarea în alimente, unele vitamine și medicamente poate schimba și culoarea urinei. ”
Este bine dacă urina dvs. este limpede?
Nu chiar. Dacă sunteți în formă și sănătos, atunci culoarea urinei dvs. va fi probabil galben pal, dar nu complet limpede. „Rinichii, care produc urină, sunt unitatea de filtrare a corpului”, spune Stuart. „Când organismul este în general sănătos, urina este galben pal până la auriu”.
Dacă urina nu are deloc culoare, ar putea fi un semn că beți prea multă apă. Aceasta înseamnă că eliminați vitaminele și mineralele vitale înainte ca corpul dumneavoastră să aibă șansa de a le folosi.
Consumați mai mult alcool decât de obicei? Acesta ar putea fi un motiv pentru care mergeți la toaletă mai regulat și urina dvs. este limpede.
„Alcoolul este un diuretic, ceea ce înseamnă că forțează apa să iasă din corp și face mai dificilă rehidratarea ulterioară”, spune dr. Rosh, practicant de estetică și director medical al Cheshire Aesthetics and Wellness Clinic, KLNIK
„Face acest lucru spunând rinichilor să facă mai multă urină decât în mod normal. Deci, urinezi mai mult. Dacă nu puteți înlocui aceste fluide, atunci acest lucru va duce la deshidratare. ”
De ce urina mea este galben închis?
Dacă culoarea urinei este similară cu mierea, probabil că nu beți suficientă apă.
„Urina mai întunecată decât de obicei poate indica deshidratare, așa că ia memento să bei mai mult”, spune Yvonne. "Mulți dintre noi trecem peste zi și apoi ne dăm seama că, în afară de o cafea sau un ceai, abia am băut apă."
Este posibil să aveți și alte simptome. „A nu bea suficient poate împiedica concentrarea, poate duce la constipație, poate crește șansele de infecții ale tractului urinar (ITU) și chiar poate reduce nivelul de energie”, spune Yvonne. De fapt, multe femei au dureri de cap din cauza deshidratării.
Veștile bune? Poate fi inversat rapid. „Bea mai multă apă și ar trebui să observi o schimbare data viitoare când faci pipi”, adaugă dr. Perry.
Urăști gustul apei plate? Nu sunteți singuri - 23% dintre britanici spun că are un gust „amuzant”, au găsit un sondaj realizat de Britvic și Robinsons. „Folosește un filtru”, spune Yvonne. "Acest lucru nu numai că elimină metalele grele, care pot avea repercusiuni negative asupra sănătății, dar, de asemenea, îl fac să aibă un gust mai bun."
Yvonne mai sugerează:
- Dacă nu vă place apa simplă, adăugați castraveți, lămâie, tei, ghimbir sau preparați ceaiuri de fructe neîndulcite. Lasă-le să se intensifice peste noapte, bea la temperatura camerei sau adaugă puțină apă fierbinte.
- Lăsați-vă afară ziua de apă la începutul zilei, astfel încât să puteți vedea cum vă descurcați.
- Utilizați o aplicație de reamintire a apei pentru a vă ajuta să vă amintiți să beți apa și astfel puteți să vă distrați băuturile. Acest lucru este mai ușor pentru rinichi decât să beți cantități mari simultan.
- Mănâncă o mulțime de legume și niște fructe. Acest lucru se adaugă aportului de lichide și vă completează starea nutrienților.
- Bea mai multă apă în timpul și după antrenament.