Cucerirea Hormonilor cu Nutriționistul Vegan și Punisherul PMS Sara Gali; Bătut pe Beanstalk
Și aș putea spune că știa cu adevărat rahatul ei când a venit vorba de sănătate și nutriție vegane. La urma urmei, ea supraviețuiește pe plante din 1999 și lucrează ca RHN avansat din 2012! Da, asta înseamnă că poți efectiv acoperi antrenamentul ei holistic prin asigurarea ta medicală! SCOR!;)
Ei bine, pe măsură ce se întâlnesc majoritatea veganilor, ne-am dus noua prietenie pe instagram. Și aici am descoperit că Sara este, de asemenea, destul de mică expertă în toate aspectele legate de sănătatea reproducerii și a hormonilor - lucru pe care îl interesasem din ce în ce mai mult de când am lovit marele 3-0.
Evident, un interviu JOTB cu Sara a fost imperativ! Nu numai că dezechilibrele hormonale sunt ceva pe care îl abordez tot timpul cu proprii mei clienți vegani - hormonii, la urma urmei, joacă un rol IMEN în pierderea de grăsime și sănătatea metabolică. Dar, la un nivel complet egoist, simptomele mele de sindrom premenstrual după 30 de ani au trecut literalmente de la „doi” la „șapte” solide pe scara umflată, emoțională, dă-mi-toate-ciocolata.
Așa că, pentru că acesta a fost un subiect atât de obișnuit printre mulți dintre noi, PMS și doamnele care suferă de menopauză, am decis să las microfonul podcast deoparte pentru un minut rapid, să elimin praful de pe site-ul web și să vă ofer o postare bună pe blogul băiat. interviu!
Ei bine, sincer, am vrut doar să vă ofer (și mie) niște aur literar ușor accesibil sănătății hormonale pe care să le puteți imprima/copia/lipi/referința după bunul plac. Cu plăcere!
Destul de bine povestea din spate deja! Să trecem la interviul meu cu reglarea hormonilor cu Sara Galipeau, nutriționist holist vegan și expert în sănătate reproductivă!
Ce te-a făcut să te specializezi în acest domeniu „hormonal”, în primul rând?
„M-am luptat cu probleme legate de echilibrul hormonal aproape toată viața mea, începând cu a fi una dintre primele fete din clasa mea care au crescut sâni și au purtat sutien la 9 ani; care se ocupă de acnee, migrene și transpirație excesivă în adolescența mea. Chiar până la maturitate, cu un chist îndepărtat chirurgical din ovar și compensând căderea hormonală a eliminării pilulelor contraceptive. A fost o plimbare și vreau să le ofer celorlalte femei instrumentele necesare pentru a le ameliora durerile hormonale cât pot de mult ”.
Cum poate nutriția să joace un rol important în a avea hormoni echilibrați și probleme minime ale sindromului premenstrual/menopauzei?
„A fi conștient de ce alimente îți afectează hormonii și cum să le integrezi pe cele corecte și să le eviți pe cele greșite poate face diferența, indiferent dacă este vorba de un ciclu care te surprinde cu cât de nedureros (și fără dramă) este la început sau dormind câteva nopți la rând fără a arunca toate păturile. Recunoașterea faptului că unele tipuri de alimente vor funcționa pentru unii oameni, dar nu și pentru alții, este și o componentă importantă. De exemplu, unele femei au rezultate excelente, inclusiv produse din soia, în timp ce altele trebuie să le evite cu totul. ”
De ce credeți că dieta vegană este optimă pentru sănătatea hormonilor?
„Indiferent dacă cineva alege veganul pentru animale (așa cum am făcut-o eu) sau pentru sănătate mai întâi, de fapt se întoarce la agricultura animalelor în ambele sensuri. Acolo unde animalele industriale sunt hrănite în mare parte cu culturi modificate genetic, care sunt, de asemenea, tratate puternic cu substanțe chimice care s-au dovedit a fi perturbatoare ale hormonilor chiar și la concentrații „scăzute”. Animalele pot fi, de asemenea, tratate cu hormoni pentru a accelera și a crește creșterea totală pentru producția de carne și lapte. Evitând produsele de origine animală, reducem și consumul acestor perturbatori hormonali, deci optarea pentru a mânca mai multe plante este un loc minunat pentru a începe. ”
Cercetările arată că suntem o societate bogată în estrogeni din cauza tuturor xeno-estrogenilor la care suntem expuși prin produsele pe care le folosim, alimentele pe care le consumăm și mediul în care respirăm. Dar ce presupune „dominarea estrogenului” pentru corpul nostru feminin și hormoni?
„Dominația estrogenului apare atunci când raportul dintre nivelurile de estrogen și progesteron devine prea departe, lăsând estrogenul să„ domine ”. Estrogenul contribuie la astfel de simptome, cum ar fi sânii umflați și chistici, modificări ale dispoziției, sângerări neregulate și abundente și ovare polichistice. La fetele tinere poate contribui, de asemenea, la creșterea precoce a sânilor și la debutul perioadelor. Estrogenul ridicat poate fi, de asemenea, legat de dezvoltarea anumitor tipuri de cancer al sânului, ovarelor și colului uterin. Alegerea mai multor alimente, cum ar fi legumele crucifere și semințele de in, poate fi un pas mare spre a ajuta corpul să proceseze și să expulzeze excesul de estrogeni. ”
De ani de zile, am recomandat DIM clienților mei pentru a ajuta la scăderea estrogenului pentru ai ajuta să piardă în greutate. Dar, de asemenea, consider că este bun pentru PMS. Îl cunoașteți deloc și este ceva cu care ați văzut noroc?
„DIM este un antioxidant găsit în legumele crucifere care pot ajuta la susținerea ficatului în procesarea estrogenului, deci este un supliment extraordinar la protocolul de dominare a estrogenilor. În călătoria mea post-chirurgicală și de control al nașterii, și pe baza cunoștințelor mele, am folosit o combinație suplimentară care a inclus DIM (diindolilmetan), mama sa I3C (indol-3-carbinol) și alte câteva ierburi, cum ar fi stafidul și curcuma pentru a ajuta la menținerea hormonilor mei sub control. Am văzut rezultate excelente când a venit să-mi echilibrez menstruația și PMS și de atunci am recomandat combinația. Până în prezent, clienții care l-au folosit în mod constant au raportat și perioade mai ușoare. ”
Cine a știut că turmericul este bun și pentru sănătatea hormonilor?! Sunt vești minunate, deoarece le adaug deja la smoothie-urile mele zilnice. În ceea ce privește DIM, recomand de obicei clienților mei să ia o porție (100 - 150 mg) o dată sau de două ori pe zi. Îmi place foarte mult EstroAdapt de Aor. Conține o doză sănătoasă de DIM plus o grămadă de alte lucruri bune, cum ar fi hameiul (pentru a reduce creșterea anormală a celulelor în țesutul mamar) și D-glucarat, colină și SGS, care vă ajută corpul să elimine excesul de hormoni.
Și, în timp ce ne referim la subiect, cum influențează dominanța estrogenilor oricum pierderea/depozitarea grăsimilor?
„Nivelul ridicat de estrogen tinde să conducă la depozitarea grăsimilor în jurul șoldurilor și coapselor, în timp ce femeile cu nivel ridicat de estrogen ajung la menopauză tind să depoziteze mai mult în jurul burticii - ceea ce se știe că contribuie la creșterea riscurilor pentru sănătate. Ficatul trebuie, de asemenea, să proceseze excesul de estrogeni contribuind la încărcarea sa generală. Excesul de estrogeni poate fi, de asemenea, depozitat sub formă de grăsime. "
Am auzit, de asemenea, că a avea progesteron prea scăzut ne poate face ravagii, mai ales în timpul perioadelor noastre.
„Revine la raportul global dintre nivelurile de estrogen și progesteron. Chiar dacă estrogenul este în intervalul „normal”, dar progesteronul este prea scăzut, pot apărea simptome legate de dominanța estrogenului, dar într-un mod diferit. Progesteronul ar trebui să crească după ovulație, păstrând mucoasa uterină groasă în cazul atașării unui embrion. Progesteronul scăzut contribuie la perioade de lumină neregulate, poate afecta fertilitatea, contribuie la anxietate și la apetitul sexual scăzut și chiar afectează funcția tiroidiană. De asemenea, această scădere a progesteronului combinată cu un raport diferit față de estrogen poate contribui și la dominarea estrogenului în menopauză. "