Despre mâncare și dispoziție Mintea, organizația caritabilă pentru sănătatea mintală - ajutor pentru problemele de sănătate mintală

  • dispoziție

Când trăiești cu o problemă de sănătate mintală sau sprijini pe cineva care este, accesul la informațiile corecte este vital.

Dacă găsești lucrurile greu din punct de vedere emoțional acum, nu ești singur. Suntem aici pentru a oferi informații și asistență.

Nu vom renunța până când toți cei care se confruntă cu o problemă de sănătate mintală primesc sprijin și respect.

Împreună cu cele 20 de minți locale din Țara Galilor, ne-am angajat să îmbunătățim sănătatea mintală în această țară. Împreună suntem minți în Țara Galilor.

  • Știri
  • Știri
  • Știri juridice
  • Biroul media al Mind
  • Campaniile noastre
  • Campanii
  • Campaniile Mind Cymru
  • Evenimentele noastre
  • Premiile Mind Media
  • Peerfest

Există o mulțime de moduri diferite prin care ne puteți sprijini. Suntem o organizație caritabilă și nu ne-am putea continua munca fără ajutorul tău.

Luăm online cea mai deșteptă strângere de fonduri a națiunii.

Sfaturi, îndrumări și bloguri pentru a vă sprijini organizația.

Coronavirus:

  • Acasă
  • >
  • Informații și asistență
  • >
  • Sfaturi pentru viața de zi cu zi
  • >
  • Vizualizați aceste informații în format PDF (fereastră nouă)

Cum poate alimentele să afecteze starea de spirit?

Știind ce alimente ar trebui și nu ar trebui să consumăm poate fi foarte confuz, mai ales atunci când se simte că sfatul se schimbă în mod regulat. Cu toate acestea, dovezile sugerează că, pe lângă faptul că ne afectează sănătatea fizică, ceea ce mâncăm poate afecta și modul în care ne simțim.

Îmbunătățirea dietei dvs. poate ajuta la:

  • îmbunătăți-ți starea de spirit
  • îți dau mai multă energie
  • te ajută să gândești mai clar.

Cum să vă gestionați starea de spirit cu mâncarea

Sfaturi pentru a vă ajuta să explorați relația dintre ceea ce mâncați și cum vă simțiți.

Mănâncă regulat

Dacă glicemia scade, s-ar putea să vă simțiți obosit, iritabil și deprimat. Mâncarea regulată și alegerea alimentelor care eliberează energie încet vă vor ajuta să vă mențineți nivelul zahărului constant.

Alimentele cu eliberare lentă cu energie includ: paste, orez, ovăz, pâine integrală și cereale, nuci și semințe.

Sfaturi rapide:

  • Mâncarea la micul dejun începe ziua liberă.
  • În loc să mâncați un prânz și o cină mari, încercați să mâncați porții mai mici, distanțate mai regulat pe tot parcursul zilei.
  • Evitați alimentele care vă determină creșterea și scăderea rapidă a zahărului din sânge, cum ar fi dulciurile, biscuiții, băuturile cu zahăr și alcoolul.

"Am luat o decizie că urmează să [.] Să fac schimbări pozitive în stilul de viață pentru a încerca să trăiesc cât mai fericit și fără stres. Am renunțat la carnea roșie și am încercat să nu mănânc zahăr [și să nu beau] aproape alcool. "

Rămân hidratat

Dacă nu beți suficient lichid, este posibil să vă fie greu să vă concentrați sau să gândiți clar. De asemenea, ați putea începe să vă simțiți constipați (ceea ce nu pune pe nimeni într-o dispoziție bună).

Sfaturi rapide:

  • Este recomandat să beți între 6 și 8 pahare de lichid pe zi.
  • Apa este o opțiune ieftină și sănătoasă.
  • Ceaiul, cafeaua, sucurile și smoothie-urile contează pentru consumul dvs. (dar rețineți că acestea pot conține și cofeină sau zahăr).

Obținerea celor 5 pe zi

Legumele și fructele conțin o mulțime de minerale, vitamine și fibre de care avem nevoie pentru a ne menține sănătoși din punct de vedere fizic și psihic.