Manifestul pentru pierderea în greutate Sissy - Partea 3 Ce
Notă: Aceasta este partea 3 din seria 3 „Manifestul de pierdere în greutate Sissy”. Pentru rezultate optime, săriți peste partea 1 - De ce sau partea 2 - Calea NU este recomandată.
O sissy care își merită tocurile înalte are cel mai probabil tendința de a arăta mai subțire și mai sexy. Lucrul într-un mediu de sală de gimnastică ca antrenor personal - și, mai recent, devenind o slăbănogă slabă - mi-a oferit anumite informații despre ceea ce este de fapt necesar pentru a pierde acele kilograme în plus.
Această a treia parte a „Manifestului Sissy privind pierderea în greutate” este locul în care teoria moale întâlnește realitatea
Aș presupune că peste 90% dintre oameni (inclusiv sissies) abordează pierderea în greutate așa ceva:
- Mergi la sală
- Mergeți/alergați pe banda de alergare și poate faceți puțin antrenament cu greutăți
- Tăiați o parte din mâncarea nedorită
- Așteptați să vedeți rezultatele în 2 săptămâni
Nu se va întâmpla dragă!
Odată am urmărit un videoclip de pe YouTube care descria un grup de șase persoane care s-au angajat într-un antrenament de 60 de zile „Nebunie” înainte și după experiment (vă amintiți acel program?). După ce au trecut cele două luni, nu am văzut prea multă diferență în modul în care arătau corpurile lor. Sunt sigur că erau mai puternici și mai în formă, dar cu siguranță nu erau mai slabi!
Motivul lipsei lor de rezultate în departamentul de slăbire a fost faptul că au neglijat cel mai important factor.
Adevărul despre pierderea în greutate Sissy
Ca un fost ciudat cardio, pot atesta faptul că, făcând un exercițiu de exerciții aerobice - cum ar fi alergatul - te va face să slăbești. Da, este posibil să folosești o activitate intensă, cum ar fi alergarea, pentru a pierde în greutate, în timp ce mănânci cam orice vrei.
Dar există un neajuns important și adesea trecut cu vederea prin această abordare a pierderii în greutate.
Majoritatea marionetelor, inclusiv tu prințesei, probabil că nu vor dori să facă cardio 45 de minute până la o oră pe zi, șase sau șapte zile pe săptămână. Chiar și pentru cei care doresc să petreacă inițial atât de mult timp exercițiu, nu este durabil (cu puține excepții) pe termen lung, pentru a elimina grăsimea.
Ceea ce am învățat - cel mai greu - este că ...
Pierderea în greutate este de 80% dieta! Iată un mod diferit de a mânca care s-ar putea să vă atragă.
Bazându-vă pe exerciții pentru a vă susține obiceiul de a mânca este o cursă de șobolani care este foarte greu de câștigat.
Ce au în comun sissies și supermodele
S-ar putea să nu arăți ca un super model - la naiba, cu siguranță nu - dar asta nu înseamnă că nu suntem surori înrudite cu ei când vine vorba de dorința de a fi slabi.
La fel cum Kate Moss este renumită pentru că a spus:
„Nimic nu are un gust atât de bun pe cât simte slab”
Pot să mă raportez la acel citat și dacă nu poți, poate cândva curând o vei face. Provocarea este că, dacă se întâmplă să trăiești într-o cultură prosperă - precum America - există o supraabundență de mâncare cu gust excelent disponibilă ... și prea mulți dintre noi tind să mănânce prea mult din ea.
Se întâmplă să fim cea mai grasă țară din lume și vina poate fi pusă direct pe dieta americană standard (aka SUA). Ultima jumătate a secolului al XX-lea ne-a văzut îndoctrinați să credem - de interese personale și de experți în sănătate dezinformați - că o dietă săracă în grăsimi împreună cu cantități ample de cereale integrale era un mod sănătos de a mânca.
Acum știm că acesta este exact opusul modului în care corpurile noastre au fost concepute pentru a-și satisface nevoile nutriționale. Dar majoritatea tuturor au fost expuși propagandei care a avut ca efect să ne condiționeze să ingerăm alimente procesate, extrem de dependente.
Speciile noastre, homo-sapiens, se află pe această planetă de 300.000 de ani. Agricultura a fost inventată acum doar 10.000 de ani. Înainte de asta, nu existau băuturi răcoritoare, nici pizza, nici paste, nici covrigi, nici înghețată și nici sandvișuri de mâncat. În ceea ce privește grâul, în ultimii 100 de ani s-a văzut acest așa-numit cereală integrală sănătoasă pentru inimă fiind alterată de hibridizare și prelucrare excesivă.
Chiar crezi că noi, ca specie, am fost puși pe acest pământ - sau am evoluat ca oameni - fără alimentele și nutrienții necesari disponibili pentru a supraviețui și a prospera?
Ce crezi, dragă drăguță, toată lumea mânca ÎNAINTE de apariția agriculturii și a procesării alimentelor ... ca de peste un sfert de milion de ani?
Răspunsul: Orice dracu ar putea să adune și să vâneze.
Deci, pierderea în greutate este într-adevăr simplă. NU MĂNCAȚI CARBOHIDRATI CRUMMY.
Și ce este mai exact un carbohidrat crud? Orice are mai multe ingrediente. Doar răsfoiți ambalajul și citiți ingredientele. Dacă are mai multe - cu excepția sării, poate - nu o mâncați.
Permiteți-mi să listez câteva alimente cu un singur ingredient:
- Legume (neambalate)
- Fructe (neambalate)
- Ouă (de preferință fără cuști)
- Pește (de preferință proaspăt prins)
- Carne (preferabil hrănită cu iarbă)
- Nuci
- Leguminoase (cum ar fi fasolea)
- Tuberculi (cum ar fi cartofii)
- Verzi cu frunze
- Uleiul de in
- Ulei de cocos
- Ulei de măsline extra virgin
- Semințe
- Brânză
- Unt
Ai imaginea. Deci, ce este în neregulă - și îngrășarea - cu carbohidrații crude?
Pe scurt, aceștia crește imediat nivelul zahărului din sânge, semnalând pancreasului să secrete o cantitate mai mare decât normală de insulină. Insulina este capabilă să mute atât de multă glucoză în celulele musculare (pentru energie) și să stocheze atât de multă glucoză în ficat (precum glicogenul). După aceea, orice exces de glucoză este stocat ca ... GRAS.