CrossFit a preferat ce ar trebui să mănânci înainte și după un antrenament

trebui

Ce ar trebui să mănânci înainte și după un antrenament?

Ceva pe care îl învățăm pe toți noii noștri membri de aici, la CrossFit Preferred, este că exercițiul este doar un sfert din călătorie. Menținerea unei diete sănătoase și echilibrate este crucială pentru a vă atinge obiectivele de fitness. Internetul este plin de diete care nu funcționează și înțelegem că acest lucru poate fi copleșitor și frustrant pentru cineva care încearcă să învețe cum să-și hrănească corect corpul. Deci, pentru a începe, am vrut să răspundem la întrebarea foarte obișnuită despre ce să mâncăm înainte și după un antrenament. Continuați să citiți pentru a afla!

În primul rând, mănânci lucruri diferite pentru a atinge obiective diferite. De exemplu, dacă obiectivul dvs. este să construiți mușchi, ceea ce mâncați va fi diferit de ceea ce ați mânca dacă încercați să pierdeți grăsime. Dacă încercați să construiți mușchi, este foarte important să mâncați carbohidrați în timpul antrenamentului. Dacă doriți cu adevărat să faceți masă, ar trebui să mâncați 20-30 de grame înainte de antrenament și 20-30 de grame după antrenament. Și prin carbohidrați nu ne referim la cei nesănătoși, ci la carbohidrații simpli care sunt digerați și în fluxul sanguin rapid. Aceasta crește tensiunea arterială, care, la rândul său, vă ajută să construiți mușchiul!