Creșteți rezistența și mobilitatea cu terapie fizică - Pierdere în greutate cu role; Chirurgie avansată

fizică

Exercițiul este ceva care este adesea trecut cu vederea sau greu de găsit pentru pacienții supraponderali sau obezi. O mulțime de oameni au echipament medical, limitări de mobilitate sau dureri fizice care îi pot împiedica să înceapă o rutină de exerciții. Dieta este evident importantă; dar exercițiul este esențial pentru pierderea constantă în greutate, menținerea sănătății masei musculare/oaselor slabe și menținerea unei posturi bune, în timp ce compoziția corpului se schimbă rapid după o intervenție chirurgicală de slăbire.

Majoritatea activităților sunt împărțite în grupuri cheie cunoscute sub numele de aerobic/cardiovascular sau „cardio” sau antrenament de rezistență folosind greutatea corporală sau greutăți suplimentare. Ambele tipuri de exerciții sunt importante; dar sunt folosite în scopuri diferite. Exercițiul aerob/Cardio este mai important pentru arderea caloriilor din grăsimi; în timp ce antrenamentul de forță este mai concentrat pe tonifiere și definirea anumitor grupe musculare, precum și pe câștigarea forței.

Colegiul American de Medicină Sportivă recomandă săptămânal 250 de minute de exerciții cu intensitate moderată; acest lucru înseamnă că avem nevoie de aproximativ 30 de minute de activitate aerobă/cardio 7 zile pe săptămână. IN FIECARE ZI! De asemenea, recomandă 2-3 zile de exerciții de rezistență pentru a sprijini sănătatea mușchilor și a oaselor. Pentru unii acest lucru nu poate părea o sarcină uriașă; dar unii oameni au o mulțime de restricții sau limitări atunci când vine vorba de exerciții.