Creșterea în greutate în timpul sarcinii Știți la ce să vă așteptați

Creșterea în greutate în timpul sarcinii: cât de bine este bine?

Acum că sunteți gravidă, probabil că nu vă deranjează greutatea. Știți că veți câștiga o anumită cantitate de greutate în timpul sarcinii, dar vă puteți aminti sau nu sau vă puteți concentra asupra cantității de greutate pe care ar trebui să o câștigați în timpul sarcinii și când. Consumul unei diete sănătoase echilibrate este important pentru creșterea bebelușului și da, veți avea nevoie de calorii suplimentare, dar nu trebuie să „mâncați pentru doi”. Ai nevoie de calorii sănătoase pentru a câștiga în greutate sănătoasă și pentru a-ți menține copilul sănătos. A câștiga prea mult sau prea puțin în greutate în timpul sarcinii poate provoca probleme, motiv pentru care trebuie să fii cu ochii pe scara respectivă.

Să vă ajutăm să înțelegeți cauzele creșterii în greutate în timpul sarcinii, creșterii normale în greutate în timpul sarcinii și cum puteți crește în greutate sănătoasă.

Ce cauzează creșterea în greutate în timpul sarcinii?

Creșterea în greutate în timpul sarcinii prin consumul de alimente sănătoase este importantă pentru buna dezvoltare a fătului. Oferă hrană bebelușului. Cu toate acestea, este important să vă asigurați că creșterea în greutate este normală și sănătoasă. Metabolismul, genetica și nivelul de activitate afectează foarte mult greutatea pe care o câștigi în timpul sarcinii. Astfel, pentru a vă controla creșterea în greutate și pentru a vă asigura că rămâne în limitele recomandate, este recomandabil să consultați un nutriționist.

Creșterea în greutate a sarcinii este distribuită în diferite moduri și este în afara controlului dvs. Nu uitați că, atâta timp cât îndepliniți cerințele copilului în creștere și nu consumați prea multe calorii, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la greutatea dumneavoastră.

Ce este creșterea normală în greutate în timpul sarcinii?

Dacă sunteți gravidă, este normal să vă îngrășați. Acum, că te îngrași și este normal să faci asta, dar trebuie să știi cât de mult ar trebui să câștigi.

În timp ce sarcina cere creșterea în greutate, acest lucru nu înseamnă că trebuie să mănânci pentru doi. În schimb, mănâncă de două ori mai sănătos decât în mod normal. O dietă de sarcină bine echilibrată este o cheie pentru greutatea sănătoasă a sarcinii. Aceasta înseamnă că nu trebuie să vă dublați caloriile, cel puțin nu atunci când faceți pași pentru bebeluși în perioada de sarcină. Asigurați-vă că mâncați alimente bogate în nutrienți pentru o creștere a energiei în această etapă crucială a creșterii.

"M-am ingrasat mai mult decat in mod normal?" Sau „M-am îngrășat mai puțin decât greutatea normală?” Aceste întrebări deranjează de obicei viitoarea mamă, dar creșterea regulată în greutate variază de obicei de la o persoană la alta. Monitorizarea și urmărirea regulată vă pot ajuta să vă țineți sub control creșterea în greutate

Contra de a crește prea mult în greutate

Dacă puneți mai mult decât greutatea recomandată, veți fi expus riscului de diabet gestațional, hipertensiune și complicații în timpul travaliului și al nașterii. Vergetele de pe corpul dvs. pot provoca, de asemenea, probleme inutile și fiecare kilogram în plus câștigat este un kilogram în plus pe care va trebui să-l pierdeți.

Contra de a crește mai puțin în greutate

Greutatea redusă la naștere a copilului (mai puțin de 2,5 kg).
Dificultăți în hrănire și glicemie scăzută
Riscul anumitor complicații în timpul sarcinii, cum ar fi hipertensiunea arterială, preeclampsia și un copil mic.

Care ar trebui să fie IMC ideal în timpul sarcinii?

Cantitatea de greutate pe care femeile însărcinate se pot aștepta să o câștige depinde de IMC-ul lor. IMC-ul dvs. este calculat în funcție de înălțimea și greutatea dvs. Primul pas pentru determinarea obiectivului de creștere în greutate este determinarea IMC. Deoarece IMC ideal este 18,5-24,9, obiectivul de creștere în greutate pentru femei în timpul sarcinii este de 11-15 kg.

Cât de mult trebuie să câștige o femeie însărcinată?

Sarcina este împărțită în trei trimestre, fiecare trimestru având propriile nevoi. Este firesc ca și creșterea în greutate pentru fiecare trimestru să fie diferită. Iată o defalcare a creșterii în greutate în timpul sarcinii.

În primul trimestru

Aceasta este faza inițială a sarcinii, iar creșterea în greutate timpurie a sarcinii este neglijabilă într-un corp însărcinat sănătos. Fătul este mic și nu trebuie să câștigi mai multă greutate decât de obicei. Mențineți-vă dieta normală, deoarece 1-2 kg sunt suficiente pentru nutriția bebelușului. De fapt, dacă suferiți de boală de dimineață, s-ar putea să nu vă îngrășați deloc! Nu vă faceți griji dacă pierdeți în greutate în timpul sarcinii inițial, deoarece este posibil să compensați acest lucru în al doilea trimestru.

În al doilea trimestru

Un total de 6 kg apare pe corp, în plus față de greutatea normală. Pe măsură ce fătul începe să crească, aveți nevoie de mai multă energie și, prin urmare, este mai important să vă îngrășați.

În al treilea trimestru

Acesta este ultimul trimestru și este, de asemenea, perioada în care s-ar putea să vă fie greu să digerați alimentele. Acest lucru poate duce la vărsarea unor kilograme câștigate mai devreme. Cu toate acestea, creșterea în greutate este destul de stabilă chiar dacă scade puțin în a noua lună.