4 posturi simple de yoga care te vor scăpa de burtă și de grăsimea din spate
Yoga este una dintre cele mai bune modalități de a intra în formă. Dacă vă este greu să vă antrenați, ar trebui să încercați cu siguranță, deoarece mișcările foarte definite vă fac să faceți exact asta, să vă activați și să vă mișcați o dată! Are un impact redus, dar, în același timp, solicită corpului și energiei, astfel încât, pe măsură ce treceți prin ipostaze, îl veți simți. Lista beneficiilor pe care yoga vi le poate oferi este lungă, poate:
- relaxeaza-ti mintea
- scade-ți stresul
- tensiune de sange scazuta
- întărește și tonifiază mușchii
- intinde-ti tot corpul
- slăbiți articulațiile și mușchii, ceea ce reduce și mai mult probabilitatea de rănire. Și, cel mai bine, este una dintre cele mai eficiente modalități de a scăpa de grăsimea încăpățânată a burții! Zona din mijlocul secțiunii este renumită pentru că pare imposibil de tonifiat, dar cu ajutorul următoarelor posturi de yoga devine posibil să vă îndreptați spre un stomac plat, frumos tonifiat. Desigur, trebuie totuși să mâncați o dietă sănătoasă echilibrată, deoarece a spune „abs sunt făcute în bucătărie” se aplică indiferent de yoga pe care o ajungeți să faceți. Iată cele mai bune ipostaze de yoga pentru sablare cu grăsime abdominală, consultați videoclipul pentru a vedea exact cum să le faceți și citiți mai departe pentru mai multe informații!
imagine prin intermediul - shutterstock.com
Cobra Pose - Așezați-vă pe stomac, cu picioarele întinse în spatele vostru, cu fruntea sprijinită ușor pe podea, cu mâinile cu palma în jos sub umeri, cu coatele încovoiate și atingându-vă coastele. Inspirați și începeți să vă îndreptați încet brațele și arcați-vă spatele, astfel încât să vă ridice pieptul, capul și umerii de pe podea. Ține-ți șoldurile și coapsele pe pământ, dar ridică-te cât mai departe și mai sus cât poți merge confortabil. Țineți poziția timp de 15-30 de secunde, apoi coborâți-vă încet înapoi. Repetați de 5 ori, odihnindu-vă timp de 15 secunde între fiecare mișcare.