Cum mor dietele
Blake Conner
21 ianuarie 2019 · 5 min de citire
Poate sună ușor dramatic, dar este adevărat. Cultura dietetică se stinge și oamenii încep să se deplaseze oarecum în direcția corectă. Ăsta este un lucru bun.
Acum, care este direcția corectă? Durabilitate! Vom aprofunda acest lucru într-o secundă. În primul rând, să ne uităm la motivul pentru care cultura dietetică trebuie să meargă.
Dietele sunt utile atunci când sunt utilizate în context. De exemplu, luați pe cineva care trebuie să piardă 100 kg, astfel încât să poată avea o anumită procedură chirurgicală. Acesta ar fi momentul și locul în care ar trebui și ar trebui să se utilizeze o dietă. Așa a ajuns dieta Atkins. Abordarea cu conținut scăzut de carbohidrați a fost utilizată pentru a ajuta oamenii să piardă în greutate pentru operații. Într-un fel, oamenii care caută o modalitate de a profita de ignoranța oamenilor au aflat despre asta și au început să pună populația generală pe ea. A fost o soluție rapidă pentru a pierde în greutate, dar nu a durat niciodată.
Dietele precum cele menționate anterior nu au dus niciodată la rezultate consecvente și durabile. Ceea ce a creat a fost un fenomen cunoscut sub denumirea de Yo-Yo Dieting. Funcționează exact cum sună. O persoană pierde în greutate, apoi o câștigă înapoi odată ce a ieșit din dietă. Încearcă apoi o altă dietă, slăbesc și ajung să câștige și mai mult. Creează acest cerc vicios care nu se termină niciodată. De ce se întâmplă asta chiar? Deoarece aceste schimbări ale stilului de viață nu sunt durabile. Dacă un anumit tip de schimbare de comportament nu va fi durabil, atunci persoana respectivă este mai puțin probabil să fie conformă și va eșua.
Deci ... dietele eșuează! Este posibil să vă ofere o soluție rapidă, dar nu durează NICIODATĂ!
Pentru a menține lucrurile simple, durabilitatea este practic capacitatea de a menține ceva în timp. Aceasta este direcția spre care trebuie să se orienteze cultura dietetică. Când vine vorba de obiceiuri și comportamente, dacă ceea ce încercați să schimbați este dificil de menținut, va avea un succes mai mic. Să ne întoarcem la Atkins, este cam dramatic, fără carbohidrați și proteine de rahat; iar dacă te abate de la plan vei înșela totul și vei recâștiga acea greutate. Este aproape ca să mergi pe o coardă funie. Nu știu despre tine, dar nu cred că aș putea merge pe o frânghie pentru restul zilelor mele.
Ceea ce este durabil este să mănânci alimente sănătoase, să folosești dimensiuni adecvate ale porțiunilor, să-ți individualizezi nutriția, să găsești ceea ce funcționează pentru tine și atenția.
Mai întâi trebuie să înveți ce este chiar sănătos. Acesta este cel mai important lucru de pe listă. Nu, doar pentru că ceva spune că fără gluten nu înseamnă că este sănătos (vorbesc despre asta în articolul meu), ceea ce vreau să spun sunt alimentele integrale. Lucruri care nu au fost făcute într-un laborator, ci lucruri care au fost recoltate sau crescute. Acestea vor fi carne, legume, fructe, nuci și semințe de calitate și chiar unele boabe. Lucruri care trebuiau să fie în corpul tău.