Creșterea în greutate de iarnă Aflați mai multe despre de ce mă îngraș; Cum să nu mai câștigi în greutate iarna
Octombrie este momentul în care începe. S-ar putea să ajungeți la câteva bucăți de bomboane de Halloween sau să săriți la sala de sport în prima dimineață cu adevărat rece a anului. În noiembrie, Ziua Recunoștinței vine în jur și petrecerile de sărbători continuă până în decembrie, când dintr-o dată, mulți oameni rămân în mișcare din lunile pline de prea multe delicii și prea puțin exerciții. Adăugați în zile mai scurte și vreme mai rece și nu este de mirare că mulți oameni se îngrașă iarna.
Pentru strămoșii noștri, îmbrăcarea unui strat de grăsime suplimentară de iarnă a oferit protecție în lunile reci, când mâncarea era puțină. Cu toate acestea, cercetările arată că oamenii sunt încă susceptibili să se îngăduie în exces în lunile de dinaintea iernii, chiar dacă avem acces la o mulțime de alimente pe tot parcursul anului.
„Urmarea acestei strategii în mediul occidental modern, care a fost asemănată cu o„ sărbătoare continuă ”, poate duce la obezitate”, au raportat cercetătorii.
Dar cu puțină planificare, este posibil să eviți să te îngrași în această iarnă. Iată cinci cauze frecvente ale creșterii în greutate de iarnă și cum să le depășești.
Problemă: Vrei să gusti mai mult.
Soluţie: Gustă cu înțelepciune sau sorbește în schimb.
Cercetarea citată mai sus arată că s-ar putea să fiți condus subconștient să consumați mai multe calorii în lunile mai reci. Cu toate acestea, știind acest lucru vă permite să vă planificați din timp pentru a vă lupta împotriva acestei tactici de supraviețuire învechite. Dacă vă simțiți pofta de o gustare suplimentară, căutați legume sau fructe proaspete. Gustarea mai inteligentă ar trebui să vă satisfacă pofta, fără a vă determina să adăugați prea mult la consumul de alimente.
Problemă: Nu exersezi suficient.