Antrenamentul este atât de intens, încât te face să pierzi din timp
Cei mai mulți băieți în formă își dau seama că atenția și meditația nu sunt woo-woo și pufoase - sunt o componentă necesară a unui program holistic de sănătate și fitness pentru fiecare tip. Uită-te doar la acești bărbați care acoperă Fitness pentru bărbați care meditează pentru dovezi! Un alt element cheie în acest plan holistic este antrenamentul de intensitate ridicată pentru corpul tău - este cel mai eficient mod de a te antrena și de a te menține în formă. Așadar, dacă ai putea împerechea cei doi și ai putea obține un antrenament solid al corpului în timp ce îți antrenezi mintea simultan, ar fi destul de plăcut, nu? Acesta a fost gândul lui Michael Gervais (Group Fitness Manager la Equinox Century City) și Kai Karlstrom, (Tier 4 Manager la Equinox The Loop din Chicago) care au creat o nouă clasă de fitness de grup care va veni în curând la Equinox numită HeadStrong.
--> „Ideea este că ar trebui să vă antrenați mintea și corpul - împreună”, spune Karlstrom. "Creierul poate și ar trebui să fie antrenat, la fel ca orice altă parte a corpului", adaugă el. Dar, nu trebuie să stați în jurul valorii de cuvinte încrucișate pentru a-l antrena. „Folosirea mișcării pentru a conduce funcția optimă a creierului este ceva ce toată lumea, indiferent de nivelul, vârsta sau obiectivele ar trebui să facă.” În cadrul clasei, sunteți forțați să vă concentrați cu adevărat pe ceea ce faceți fizic - mai degrabă decât să faceți zonarea așa cum ați putea face atunci când alergați sau chiar treceți prin mișcările aceleiași rutine de ridicare a greutăților pe care le faceți săptămânal și săptămânal. De exemplu, în loc să faci doar aruncări, ți se spune să te gândești la câte modalități diferite le poți face - și să nu fie același lucru de două ori, schimbând așezarea piciorului sau a mâinii pe sol (mai multe despre acest lucru al doilea diapozitiv!). Veți pierde literalmente noțiunea de timp - iar antrenamentul va trece cu ușurință - pentru că sunteți atât de concentrat asupra a ceea ce se întâmplă în acest moment. Te obligă să fii „prezent”. Și, la rândul său, vă ajută să obțineți recompense fizice mai mari pentru a porni. „Când vă concentrați asupra fiecărei mișcări, îmbunătățiți conexiunea de la creier la mușchi, ceea ce poate ajuta la recrutarea mai multor unități motorii (citiți: devenind mai puternic)”, spune Karlstrom. Dar, acesta este doar începutul!