Creșterea cheltuielilor de energie de repaus după 40 de minute de exerciții aerobice, dar fără rezistență -

Departamente de studii umane și științe nutriționale, Universitatea din Alabama, Birmingham, Alabama

Departamente de Studii Umane și Științe Nutriționale, Clădirea Educației din Sala 205, Universitatea din Alabama, Birmingham, AL 35294‐1250. E - mail: [email protected] Căutați mai multe lucrări ale acestui autor

Școala de Studii privind Mișcarea Umană, Universitatea de Tehnologie Queensland, Brisbane, Australia.

Departamente de studii umane și științe nutriționale, Universitatea din Alabama, Birmingham, Alabama

Școala de Studii privind Mișcarea Umană, Universitatea de Tehnologie Queensland, Brisbane, Australia.

Departamente de studii umane și științe nutriționale, Universitatea din Alabama, Birmingham, Alabama

Școala de Studii privind Mișcarea Umană, Universitatea de Tehnologie Queensland, Brisbane, Australia.

Departamente de studii umane și științe nutriționale, Universitatea din Alabama, Birmingham, Alabama

Școala de Studii privind Mișcarea Umană, Universitatea de Tehnologie Queensland, Brisbane, Australia.

Abstract

Obiectiv: Cheltuielile de energie în repaus (REE) au crescut la 24 de ore după exerciții aerobice de intensitate ridicată, care au durat 60 de minute, în timp ce rezultatele au fost inconsistente după antrenamentele de rezistență și exercițiile aerobice de durată mai scurtă. Obiectivul studiului a fost de a compara efectele a 40 de minute de aerobic de înaltă intensitate vs. exercițiu de rezistență pe REE 19 până la 67 de ore după exercițiu.

Metode și proceduri de cercetare: REE a fost comparat la 19, 43 și 67 de ore după 40 de minute de antrenament aerob (AT; 80% ritm cardiac maxim) sau antrenament de rezistență (RT; 10 repetări la 80% forță maximă, două seturi și opt exerciții). Douăzeci și trei de femei negre și 22 de femei albe au fost repartizate aleatoriu la AT, RT sau fără antrenament (controale). Exerciții antrenați 25 de săptămâni. REE a fost măsurat după un post de 12 ore.

Rezultate: A existat o interacțiune semnificativă de timp × grup pentru REE atunci când s-a ajustat pentru masa fără grăsime și masa de grăsime, testele post hoc relevând că diferența de 50 kcal între 19 și 43 de ore (1310 ± 196 - 1260 ± 161 kcal) și 34 ‐Diferența Kcal între 19 și 67 ore (1310 ± 196 până la 1276 ± 168 kcal) a fost semnificativă pentru AT. Nu s-au găsit alte diferențe, inclusiv RT (19 ore, 1256 ± 160; 43 ore, 1251 ± 160; 67 ore, 1268 ± 188 kcal). Norepinefrina din urină a crescut odată cu antrenamentul numai în AT. După ajustarea pentru masa fără grăsimi, REE Δ între 19 și ambele 43 și 67 de ore a fost semnificativ legat de noradrenalina din urină (r = 0,76,

Introducere

Cheltuielile de energie, în special din activitatea fizică, sunt promițătoare pentru prevenirea creșterii în greutate ((1), (2)). Cu toate acestea, nu este suficient să înțelegem efectele pe termen scurt ale exercițiilor; este, de asemenea, important să înțelegem impactul pe termen lung al diferitelor regimuri de exerciții asupra cheltuielilor energetice de repaus (REE). 1 1 Abrevieri non-standard: REE, cheltuieli energetice de repaus; RT, antrenament de rezistență; V o 2, absorbția de oxigen; V o 2max, absorbție maximă de oxigen; AT, antrenament aerob; GCRC, Centrul General de Cercetare Clinică; RER, rata de schimb respiratorie; HR, ritm cardiac; RER, raport de schimb respirator; FFM, masă fără grăsimi; FM, masă grasă.
Este bine documentat că creșterea țesutului slab, cum ar fi cele care apar cu antrenamentul de rezistență cronică (RT), sunt asociate cu creșterea REE (3), (4), (5), (6)).

S-a dovedit că o singură perioadă de exerciții de rezistență intensă este asociată cu REE crescut timp de 24 sau mai multe ore după efort intens ((7), (8), (9)). Dolezal și colab. ((10)) a raportat chiar o creștere care durează până la 48 de ore. Cu toate acestea, în alte studii, nu s-a constatat nicio creștere în REE 19 (11)) și 21 (12)) ore după ~ 30 minute de RT. În general, sesiunile de exerciții fizice în care a existat o creștere a REE au avut intensitate și volum relativ ridicate în comparație cu cele care nu au. De exemplu, 5 seturi de 10 exerciții la 70% din maxim au indus mai mult de o creștere de 90 kcal/zi în REE 14,5 ore după exercițiu ((8)), în timp ce 2 seturi de 8 exerciții de grup muscular mare la 70% din maxim nu au făcut produce orice creștere semnificativă a REE la 18 ore după exercițiu (12).

Persoanele care participă în mod regulat la exerciții aerobice au o compoziție corporală mai mare - ajustată REE decât cele care sunt sedentare (13), (14), (15), (16), (17)), cel puțin parțial, din cauza tonelor simpatice crescute (15), (16), (18), (19), (20)). În plus, mai mulți anchetatori au raportat creșterea REE până la 24 de ore după o sesiune de exerciții aerobice de intensitate mare (17), (18), (21), (22)). În general, studiile care au arătat o creștere a REE după exerciții au fost de intensitate relativ mare și durată lungă ((21), (23), (24)). De exemplu, nu există diferențe în magnitudinea sau durata absorbției de oxigen post-exercițiu (V o 2) s-au găsit între 40% și 60% absorbție maximă de oxigen (V o 2max) exercițiu la femei active ((25)). Spre deosebire, într-un amestec de femei în formă aerobică și nepotrivite, am arătat o creștere a REE cu peste 100 kcal/zi la 21 de ore după o perioadă de 1 oră de 100% V o exercițiu de interval 2max vs. 50% V o 2max exercițiu continuu (21)). Aceste diferențe în REE au fost observate în ciuda ambelor sesiuni de exerciții care produc rezultate de lucru identice.

Un număr de anchetatori au arătat că tonul simpatic este legat de REE (15), (17), (18)). Fluxul de energie (nivelul absolut al consumului și cheltuielilor de energie în condiții de echilibru energetic) este mai mare la adulții care fac mișcare regulată decât la persoanele sedentare. Când adulții care au exercitat în mod regulat reduc activitatea fizică, aceștia experimentează o scădere a fluxului de energie și a REE (26). Scăderea REE este însoțită de scăderi ale catecolaminelor plasmatice, sugerând implicare simpatică ((26)). Recent Bell și colab. ((20)) au arătat că fluxul ridicat de energie este un factor care contribuie la stimularea crescută a receptorilor β-adrenergici ai REE.

Literatura disponibilă sugerează că exercițiile aerobice și de rezistență cu volum mare/mare pot avea efecte asupra REE timp de 24 de ore după exercițiu. Puține studii au comparat efectele exercițiilor mai puțin solicitante asupra REE. Acest lucru poate fi important, având în vedere interesul reînnoit asupra exercițiului pe care exercițiul îl poate avea asupra menținerii greutății. Și mai puține studii au examinat REE timp de> 24 de ore după exercițiu. Prin urmare, scopul acestui studiu a fost de a determina ce efecte are intensitatea moderată și volumul aerob sau RT asupra REE 19 până la 63 de ore după o sesiune de exerciții.

Metode și proceduri de cercetare

În trei dimineți consecutive, după o noapte în GCRC și un post de 12 ore, REE a fost măsurat imediat după trezire între 6 și 7 dimineața. Subiecților nu li s-a permis să doarmă, iar măsurătorile au fost făcute într-o cameră liniștită, ușor luminată, bine ventilată. Temperatura a fost menținută între 22 ° C și 24 ° C. Măsurătorile au fost făcute cu subiectul în decubit dorsal pe un pat confortabil, cu o cearșaf, dacă se dorește, cu capul închis într-un baldachin de plexiglas. După o odihnă de 15 minute, REE a fost măsurată timp de 30 de minute cu un sistem computerizat, cu circuit deschis, cu calorimetrie indirectă, cu un baldachin ventilat (Delta Trac II; Sensor Medics, Yorba Linda, CA). O arsură de alcool folosind alcool etilic PHARMCO USP deshidratat 200 (PHARMCO Products, Inc., Brookfield, CT) a fost utilizată bilunar pentru a verifica specificațiile producătorului. Înainte de fiecare test, analizorii de gaz au fost calibrați cu gaze certificate cu concentrații standard cunoscute. Ultimele 20 de minute de măsurare au fost utilizate pentru analiză. V o 2 și producția de dioxid de carbon au fost măsurate continuu, iar valorile au fost calculate la intervale de 1 minut. Cheltuielile cu energia și rata de schimb respiratorie (RER) au fost calculate din V o 2 și datele CO2.