Crack (er) ing the Code - A Guide to Finding Healthy Crackers - Melissa; cu o viață sănătoasă
Toată lumea iubește crackerele! Aici sunt trei sfaturi de care trebuie să ții cont atunci când cauți biscuiți sănătoși, cu un lista mărcilor pe care le recomand.
Indiferent de modul în care le mâncați - înmuiate într-un mic hummus, împrăștiat cu unt natural de arahide sau migdale sau acoperite cu brânză - biscuiți sănătoși sunt întotdeauna în ecuația pentru YUMMY. Urmați acești pași pentru a găsi un fel în care să vă simțiți bine mâncând!
1. Mergeți pentru întregul cracker de cereale
- Asigurați-vă că scrie „întreg” ca prim ingredient. Căutați grâu integral, făină de cereale integrale, ovăz integral, chiar și orezul brun sunt cele mai bune. * Făina de grâu sau făina îmbogățită nu înseamnă cereale integrale. Ai o aventură cu cereale întregi cu copilul Super Crew® Kira.
- Nu te lăsa păcălit! Pot exista semințe vizibile în cracker sau chiar o declarație de ambalare care spune „făcută cu cereale integrale”, dar aceasta nu înseamnă întotdeauna cereale integrale. Verificați din nou lista ingredientelor. Aflați cum să citiți o etichetă.
- Umpleți fibre! Scopul este de a ține 2 grame de fibre sau mai mult pe porție de 1 oz. Aflați nevoile dvs. de fibre. Adulții au nevoie de aproximativ 14 grame de fibre la 1000 de calorii.