CORTISOL ESTE ADEVĂRAT DIAVOLUL
De Chad Nicholls, editor executiv
"Cortizolul este RĂU!" - Mesajul a fost împușcat în mintea noastră de ani de zile, ceea ce ne-a făcut să credem că cortizolul este diavolul - că trebuie să scăpăm corpul de el! Îl citești în articole, îl vezi la televizor și îl auzi la radio. Din nou și din nou ni se spune că cortizolul te îngrașă, obosești și că distruge masa musculară slabă din corp; un coșmar virtual pentru culturistul competitiv!
Dar, înainte de a începe o cruciadă pentru a elimina cortizolul din viața ta - să aruncăm o privire mai atentă asupra a ceea ce este cortizolul, de ce vă poate sabota eforturile de construire a mușchilor și de ce trebuie să avem cortizol în corpul nostru pentru a supraviețui!
Cortizolul este un hormon „stres” (un corticosteroid) și se mai numește și glucocorticoid. Cortizolul este produs de zona fasciculată a cortexului suprarenal din glanda suprarenală. Deși pare un hormon nesemnificativ atunci când vine vorba de culturism și eforturi atletice, în marea schemă a funcțiilor noastre corporale, cortizolul joacă un rol substanțial. Cortizolul este esențial pentru modul în care corpurile noastre răspund la stresul fizic și mental - și ca produs al sistemului suprarenal, este implicat în creșterea tensiunii arteriale, a ritmului cardiac, a nivelului zahărului din sânge și a cheltuielilor de energie pentru a suporta astfel subliniază. În plus, creșterea ușoară a nivelului de cortizol poate fi utilă atunci când ne confruntăm cu o situație stresantă sau cu o criză, deoarece vă poate ajuta să creșteți toleranța la durere dacă ați fost rănit, vă poate oferi o explozie bruscă de energie pentru a reacționa la o situație, creșteți-vă simțurile și intelectul pentru a face față unei crize și vă poate da sistemului imunitar o creștere dacă ați fost rănit. Acestea sunt doar câteva dintre efectele pozitive ale ceea ce cortizolul poate face pentru corpul dumneavoastră atunci când este crescut pentru perioade scurte de timp.
Dar, pot apărea probleme atunci când corpul produce prea mult cortizol și corpul are niveluri ridicate de cortizol pentru perioade lungi de timp. Când nivelurile de cortizol sunt în mod constant crescute, mai degrabă decât să ajute corpul să facă față stresului, acest lucru pune corpul într-o stare de stres constant, cronic. Și, atunci când corpul este constant supus stresului, nivelul de cortizol crește și mai mult, înrăutățind problema. Există numeroase lucruri care pot merge prost când nivelurile de cortizol ale corpului sunt crescute pentru perioade lungi de timp; hipertensiunea arterială, glicemia crescută, insomnia, hipotiroidismul și catabolismul proteinelor sunt doar câteva dintre efectele secundare negative pe care corpul le poate experimenta atunci când nivelurile de cortizol sunt crescute pentru o perioadă lungă de timp.
Pe de altă parte, se poate experimenta, de asemenea, efecte adverse de la producerea prea puțin de cortizol în organism. Atunci când corpul nu are cantități suficiente de cortizol, acesta poate face ravagii asupra metabolismului corpului - încetinirea acestuia - precum și scăderea tensiunii arteriale, scăderea debitului cardiac și provocarea nivelului scăzut de zahăr din sânge. Cantități insuficiente de cortizol pot duce, de asemenea, la un sistem imunitar compromis și la incapacitatea de a combate infecțiile, slăbiciunea musculară, letargia, problemele tiroidiene și insomnia, pentru a numi câteva dintre problemele negative din producția insuficientă de cortizol. La fel ca în cazul tuturor hormonilor, prea mult sau prea puțin cortizol nu este un lucru bun.
Cel mai bun mod de a vă menține corpul funcționând corect este să vă asigurați că nivelurile de cortizol sunt la niveluri „optime”. Să știi ce nivel este cel mai bun pentru corpul tău este la fel de simplu ca să iei un eșantion salivar. Medicul dvs. poate face acest lucru pentru dvs. și vă poate pune pe calea cea bună spre echilibrarea nivelurilor de cortizol din corp.
EFECTELE NIVELURILOR ÎNALTE DE CORTIZOL ÎN CONSTRUCȚIA CORPORALĂ
ECHILIBRUL ESTE CHEIA
Când nivelurile sănătoase de cortizol sunt menținute în organism, acestea pot ajuta sistemul suprarenalian să transforme proteinele în energie. În plus, atunci când corpul este sub stres, indiferent dacă este fizic sau de mediu (se acumulează toxine în corp); nivelurile sănătoase și echilibrate de cortizol pot servi ca un antiinflamator natural. În plus, pentru aceste aspecte pozitive, un nivel de cortizol echilibrat în organism poate ajuta la reglarea funcțiilor cu digestia, metabolismul, organele, ritmul cardiac, tensiunea arterială și glicemia etc.
CUM BILANȚI NIVELURILE CORTISOLULUI?
În primul rând, dacă simțiți că aveți o problemă cu cortizol, este întotdeauna mai bine să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a determina cauza problemelor cu cortizol și pentru a exclude boala gravă ca cauză. Deși, în cazuri extreme de creștere a cortizolului, medicul dumneavoastră vă poate prescrie blocante ale cortizolului, de cele mai multe ori, veți descoperi că problemele legate de cortizol sunt provocate de stresul inutil și pot fi tratate prin dietă, suplimente naturale, exerciții fizice și exerciții mentale. Dacă medicul dumneavoastră vă spune că aveți nevoie de eliminarea stresului din viața dvs., există mai multe modalități de a face acest lucru înainte de a lua medicamente.