Sfaturile tale simple și sigure pentru detoxifiere DIY; eco spa

Încercând să vă întoarceți în rutina dvs. de sănătate, dar vă este greu să câștigați impuls?

Citiți mai departe pentru sfaturi ușoare despre recuperarea controlului asupra sănătății dvs. și detoxifierea în condiții de siguranță.

TIMPUL PENTRU A ÎNCEPE ESTE ACUM

Sezonul festiv este în spatele nostru, dar există șanse mari ca unora dintre noi să le fie greu să revină la o rutină obișnuită. Poate că sunteți destul de sănătos, de obicei, dar perioada de Crăciun și NYE s-a extins puțin prea mult până în ianuarie.

Acesta este lucrul despre Summer aici, în Australia. Vremea este încă atât de frumoasă, iar orele din zi sunt lungi, ceea ce permite mai multe oportunități sociale și, de obicei, merge mână în mână cu excesul de răsfăț.

Înainte să ne dăm seama, va fi Paștele și acele ouă de ciocolată ne vor fi deraiat cu totul.

Nu este nimic în neregulă să ne bucurăm și să ne lăsăm părul jos după un an lung; dar este sănătos să găsim echilibru atunci când vine vorba de a ne bucura de noi înșine și de a ne compromite sănătatea pe termen lung pentru a ne bucura pe termen scurt.

Deci, înainte de a continua, felicită-te în primul rând pentru că vrei să faci o schimbare - pentru sănătatea ta, fericirea și vitalitatea sinelui tău viitor.

În al doilea rând, clarifică-ți „de ce” și folosește-l ca bază pentru forță pe tot parcursul curățării.

LUNGIME DETOX.

Stabiliți pentru cât timp doriți să vă preluați curățenia și angajați-vă cu încadrarea în timp cu încredere.

Este important să ne amintim că punctele tale tari și punctele slabe vor intra în joc în momente ca acestea, așa că implementează imediat alegeri înțelepte.

Încercați să evitați planificarea oricărui angajament în jurul week-end-ului pe care ați putea începe o curățare sau o detoxifiere.

Ultimul lucru de care ai nevoie la începutul unei curățări este să fii aruncat într-o scenă care nu reflectă starea ta mentală actuală sau rezultatul dorit.

Dacă ar fi să te angajezi să nu bei alcool timp de o lună și începi această pauză într-o vineri, dar spui da socializării după ce lucrezi la cârciumă, vei întâlni imediat niște teste foarte dure.

Alege-ți ziua de început când te vei simți cel mai pregătit; alimente sănătoase depozitate în frigider și de preferință nu prea multe angajamente în ziua ta. Fă-ți timp pentru detoxifiere și va da roade.

UMPLEȚI-VĂ FRIGIDERUL CU VIBRANȚĂ.

Înainte de a începe, asigurați-vă că aveți în casă numai opțiuni de mâncare sănătoasă. Mâncarea ușoară este cheia, astfel încât să puteți oferi sistemului digestiv o pauză de la alimentele bogate și grele.

În schimb, căutați inspirație în natură (cum ar fi curcubeul).

Sugestii de alimente dense, dar ușoare, includ:

- fructe de padure
- pepene
- lămâie
- lămâie verde
- struguri
- pepenele galben
- papaya (pawpaw)
- castravete
- spanac
- sparanghel
- fasole și mazăre
- avocado
- ciuperci
- semințe și muguri
- uleiuri ușoare
- condimente ușoare
- indulcitori nerafinati (miere)

Alegerea de a consuma numai produse pe bază de plante este ideală pentru a vă amplifica rezultatele în timp ce vă curățați - permite corpului să se vindece în alte moduri, în timp ce nu trebuie să digere proteinele animale și grăsimile mai grele.

HIDRATAREA.

Împreună cu pregătirea minții pentru detoxifiere, este, de asemenea, important să pregătiți sistemul de eliminare a corpului. Pe tot parcursul curățării, ficatul va lucra pentru a elimina toxinele și substanțele nedorite din corpul dvs. și va trebui să beți mult mai multă apă decât de obicei.

Pe măsură ce apar aceste schimbări în sistemul dvs., corpul dumneavoastră va răspunde activând diferite procese sănătoase, cum ar fi drenajul limfatic și detoxifierea sistemului digestiv - deci este important să aveți un sistem bine hidratat înainte de mână, pentru a oferi corpului dvs. hidratarea de care are nevoie pentru repararea celulară.

Bând 2-3 pahare de apă în decurs de 2 ore de la trezire în fiecare dimineață, vă va ajuta să stabiliți un model de curățare pozitiv pentru ziua următoare.

Hidratarea înainte, în timpul și după exercițiu este, de asemenea, crucială, permițând eliminarea adecvată a acestor toxine din sistemul dumneavoastră și permițând rehidratarea proaspătă a celulelor. 2-3 pahare de apă este o cantitate bună pentru a ajuta organismul în această eliminare a deșeurilor.